如果大家長時間存在手腳冰涼的問題，那么人們需要知道引起手腳冰涼的原因，如果是因為一些健康方面的問題，患者需要通過合理的調(diào)理方法來改善，這個時候大家應(yīng)該要怎么辦?手腳冰涼的人在平時要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么好呢?

　　手腳冰涼怎么辦

　　一、一些人會有手腳冰涼的問題，很有可能是因為身體當(dāng)中的血液流通不暢，為了能夠更好的改善和緩解手腳冰涼的問題，大家在平時應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣能夠很好的推動身體中血液循環(huán)加快，還能夠讓手腳冰涼的癥狀得到緩解。

　　二、運動能夠改善手腳冰涼，除了運動之外，大家還需要對身體進行保暖，身體因為受到了外界冷空氣的侵襲很有可能會有寒冷的問題，這樣就會加重手腳冰涼的癥狀，所以對于有手腳冰涼的人，應(yīng)該要對身體進行保暖很重要。

　　三、想要改善手腳冰涼，人們在飲食方面需要特別的注意，這個時候大家應(yīng)該要減少對寒冷食物的攝入，尤其是在夏天的時候，一定不能貪圖一時的冰爽而喝冰鎮(zhèn)的飲料，這樣很有可能會讓手腳冰涼更加嚴重，所以大家應(yīng)該要常吃溫補性熱的食物。

　　四、對于手腳冰涼嚴重的人來說，除了在生活中對嚴格注意以外，可以服用一些溫補型的中藥進行滋補和調(diào)養(yǎng)，中藥的藥性對身體有很好的調(diào)理作用，且副作用較小，比較適合手腳冰涼較為嚴重的人群。

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時應(yīng)該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應(yīng)，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運動

　　出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產(chǎn)生的熱量也會減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運動的過程中能夠促進身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關(guān)。