氣血虛弱是中醫(yī)經(jīng)常說的情況，在中醫(yī)的角度老看，氣和血可以說是人體的兩大動力來源，這兩種物質在我們的身體中相輔相成，氣血虛弱的人身體會有不適的癥狀，嚴重的會引起一些疾病，引起氣血虛弱的原因有很多，大家在平時吃什么好呢?

　　氣血虛弱的癥狀

　　1、眼睛：大家應該都聽過“眼睛是心靈的窗戶”，就是說眼睛是反應一個人的心態(tài)。中醫(yī)一直都認為心藏神，其實這里面說的神就是“氣”;且“目得血而能視”，如果人體當中的五臟六腑精血能上充于雙目，眼睛就能夠看清事物。

　　所以大家只有保證氣血充沛，才能讓目光炯炯有神，并且還可以清晰分辨微小的事物，人體的這個癥狀就是氣血充沛的反應。如果人們有雙眼無神，眼珠渾濁，還有看不清楚事物的情況，那么很有可能是我們的身體出現(xiàn)了氣血虛弱的情況。

　　2、頭發(fā)：中醫(yī)說“發(fā)乃血之余”，這句話的意思就是，頭發(fā)說是人體中多余的血的產物。也就是說人們的頭發(fā)如果比較濃密、色澤、質地，很有可能與人體的氣血有關。氣血充沛的人，頭發(fā)也會比較烏黑發(fā)亮，看起來也非常柔順，很少脫發(fā)。

　　氣血虛弱時，頭發(fā)會發(fā)黃稀疏，即使還是黑色，也是一種“啞黑色”，沒有什么光澤，起床后枕頭上會有較多掉落的頭發(fā)，洗頭時脫發(fā)也多。頭發(fā)尖有分叉，甚至中間斷裂。如果有這些現(xiàn)象，一般都說明有點氣血不足了;

　　3、四肢：很多人關注自己的氣血，總是專注于臟腑經(jīng)絡方面，雖然這么做并沒有錯，但是，臟腑經(jīng)絡對我們普通人來說，畢竟是一個非常復雜的系統(tǒng)，即使有時候“似有所覺”，卻也無法做出準確的判斷。相對來說，四肢就比較好觀察了。因為四肢處在身體的遠端，離心更遠，氣血虛實的變化，對四肢末梢的影響反而是明顯的。

　　氣血充足則四肢濡養(yǎng)充分，手腳粗壯有力，肌肉豐滿結實，動作靈敏，能完成精細復雜的動作。氣血虛弱時，首先指(趾)甲會發(fā)生變化，比如淡白無華，指甲變脆出現(xiàn)豎紋，半月牙減小甚至消失。動作也沒有以前那么敏捷了，復雜一些的精細動作會無法完成了，所有這些，都提示有點氣血不足了。

　　氣血虛弱的原因

　　1、脾虛胃弱：血液的產生要依靠脾胃，脾胃功能強，可將我們平時食用的谷物轉化為氣血。脾胃是氣血之父，飲食不當或肝膽有疾病，都會影響脾胃功能，飲食無法正常被脾胃正常吸收利用，就會導致氣虛、血虛。

　　2、飲食不足：人的臟腑是由氣血滋養(yǎng)的，而氣血是由水和五谷產生的。飲食營養(yǎng)豐富則生血，飲食營養(yǎng)缺乏則血少。如果長期食物缺乏，營養(yǎng)不足，氣血就無法產生，很容易就會導致氣虛、血虛。此外，雖然食物的數(shù)量和營養(yǎng)是足夠的，但飲食過度或者偏食，也會導致氣血虛，所以節(jié)食的女性很容易就出現(xiàn)氣血虛的現(xiàn)象。