手腳冰涼是生活中常見的一種現(xiàn)象，尤其是對(duì)于女性朋友來說，大家有手腳冰涼的問題，身體也會(huì)比較虛弱容易生病，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?手腳冰涼是很多原因引起的，在平時(shí)要做好預(yù)防的措施，吃什么可以緩解手腳冰涼?

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、沒有注意保暖

　　總是有手腳冰涼的問題，大家應(yīng)該要知道引起的原因，然后通過合理的方式進(jìn)行改善。人們會(huì)有手腳冰涼的情況，非常有可能是保暖工作做不到位引起。尤其是在天氣比較冷的時(shí)候，因?yàn)闅鉁刈兓却?，這個(gè)時(shí)候早晚的溫差大，大家要特別的注意。

　　如果說在溫差大的時(shí)候沒有注意保暖，一旦受到寒冷的刺激，人們的血液循環(huán)降低，此時(shí)人體的四肢沒有足夠的血液供應(yīng)，這個(gè)時(shí)候比較容易出現(xiàn)的問題就是手腳冰涼。所以大家在平時(shí)需要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的癥狀就會(huì)得到改善。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　一些女性朋友有手腳冰涼的人，可能是缺鐵性貧血引起。大家在飲食方面需要掌握合理的方法，合理的飲食能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，還可以有效的促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。一些人在平時(shí)沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，也會(huì)引起手腳冰涼的問題，大家要注意這個(gè)情況。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

　　4、嚴(yán)重疾病導(dǎo)致的身體虛弱

　　出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病，在某些嚴(yán)重疾病影響下身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)提供，吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不足無法為機(jī)體提供能量維持正常的生命活動(dòng)，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致身體熱量無法及時(shí)提供引起，還需針對(duì)病因展開治療，維持身體健康狀態(tài)。

　　手腳冰涼的原因

　　1、氣虛

　　健康的人之所以不容易生病，是因?yàn)闅庋ⅰ⒕Τ渑?，如果脾胃出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致氣虛，氣虛的人明顯的癥狀就是畏寒。由于身體中手腳部位氣血較少，所以氣虛引發(fā)的畏寒首先就是手腳冰涼。建議此時(shí)可以咨詢一下中醫(yī)，運(yùn)用中藥來調(diào)養(yǎng)脾胃，進(jìn)而緩解手腳冰涼的情況。

　　2、陽氣不足

　　陽氣其實(shí)就是精神煥發(fā)之氣，健康的時(shí)候人體陽氣充足，一旦出現(xiàn)陽氣不足，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會(huì)陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時(shí)間異常就會(huì)損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會(huì)伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。

　　3、血虛