現(xiàn)在因為生活的原因，人們也越來越習慣熬夜了，特別是年輕的一代，我們知道熬夜對身體有危害，熬夜的危害有哪些?在熬夜之后我們可以在飲食方面做出調(diào)節(jié)，熬夜吃什么?熬夜是會大傷我們的元氣，熬夜后如何恢復?下面一一為大家進行解答。

　　熬夜的危害

　　一、胃腸道問題

　　人們在熬夜的時候會剝奪我們腸胃的休息時間，這樣我們的腸胃就會出現(xiàn)一系列的問題，像是出現(xiàn)消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　二、誘發(fā)心腦血管疾病

　　長時間熬夜的人，會有精神緊張的情況出現(xiàn)，并且得不到緩解，造成血管收縮異常，血壓也會比正常人高一些。這樣也容易出現(xiàn)高血壓的情況，現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

　　三、提高患癌風險

　　熬夜也會導致我們的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，也會讓我們的細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，這樣也會讓細胞出現(xiàn)突變的情況，提高患有癌癥的風險。所以在平時要減少熬夜。

　　五、奪走好視力

　　熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

　　六、失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。

　　七、皮膚嚴重傷害

　　不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　熬夜吃什么

　　熬夜后早餐吃養(yǎng)胃降火的食物

　　經(jīng)常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現(xiàn)腸胃問題，甚至出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此早餐好吃一些比較養(yǎng)胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面條，山藥等都是不錯的養(yǎng)胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

　　熬夜后早餐吃增強免疫力的食物

　　經(jīng)常熬夜致睡眠不足，會引起神經(jīng)衰弱，機體免疫力下降，記憶力下降現(xiàn)象，所以早餐一定要保證營養(yǎng)豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助于增強腦部營養(yǎng)，補腦健腦，增強人體免疫力。

　　熬夜后早餐吃容易消化的食物

　　經(jīng)常熬夜，人體消化系統(tǒng)會受影響，新陳代謝變得緩慢，因此早餐應該選擇一些容易消化，并且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等都是不錯的選擇。

　　熬夜后早餐吃富含維生素的食物