3、穿紅色的衣服曬

　　穿太陽時建議穿紅色的衣服，紅色的輻射波，能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。

　　4、曬太陽前后不要洗澡

　　曬太陽前后不要立即洗澡，這樣會降低陽光促進鈣的吸收。

　　5、曬太陽前后別吃光敏性食物

　　如菠菜、芹菜、檸檬、海鮮、芒果、無花果、柑橘等，容易引起皮炎。

　　6、及時補水

　　曬太陽后要及時給面部皮膚補水，洗臉并涂上保濕霜，避免干燥。吃些高鈣食物：如牛奶、豆類、芝麻等，促進鈣的吸收。

　　曬太陽的佳時間

　　曬太陽養(yǎng)生的佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。

　　根據(jù)科學(xué)研究表明，正午時間和晴空萬里時好不要曬，天空有點云彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產(chǎn)生了刺痛或灼熱感，就應(yīng)該躲避到陰涼處。有些白領(lǐng)覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。好選擇在戶外或?qū)挸ǖ年柵_上。曬太陽時好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

　　結(jié)語：冬天曬太陽不僅可以使我們溫暖，還可以殺菌，滿足維生素D的需求等，對我們是非常好的，曬太陽的佳時間是上午8至10時和下午4時至7時，這個時間曬太陽是好的，當(dāng)然我們曬太陽的時間不能太久，半個小時就足夠了，千萬不要隔著玻璃曬唐洋，這樣是沒有效果的。