夏季的時候我們看到太陽就覺得熱，一到了戶外都避開太陽走在樹蔭下，而隨著現(xiàn)在秋冬季節(jié)的來臨，曬太陽成了一件很舒服的事情。你知道什么時候曬太陽好嗎?曬太陽有什么作用?要注意什么呢?一起來看文章了解一下!
什么時候曬太陽好
早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的好時間，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
但夏季日照時間較長，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點(diǎn)。
維護(hù)心血管健康
曬曬冬陽，會感到渾身暖和，這是因?yàn)樵陉柟庵屑t外線“熱”的作用下，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)和新陳代謝加快的緣故。
更重要的是，曬太陽獲得充足的維生素D，可通過抑制體內(nèi)腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓，防止過高或過低。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏，罹患冠心病、中風(fēng)、心衰的風(fēng)險會大大增加?？梢?，與冬陽為友，是預(yù)防心血管病的又一法寶。
遠(yuǎn)離抑郁癥
秋冬季節(jié)是各種心理疾病多發(fā)的季節(jié)，因?yàn)檫@個時候總是陰天多，天氣寒冷，所以人就容易陷入悲傷的情緒。出現(xiàn)抑郁、精神差、低落的情況，春夏季節(jié)就會好很多。
想要改變這個情況，好就是多去曬曬太陽，和親友一起到戶外走走，參加一些有趣的活動，這樣人體內(nèi)的褪黑素也會減少，腎上腺素增多，自然情緒就會變好了。
調(diào)節(jié)血糖
研究表明，缺乏維生素D，是導(dǎo)致II型糖尿病的危險因素。曬曬太陽，可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖作用。
因?yàn)榫S生素D能改善胰腺β細(xì)胞功能，促使胰島素分泌增加，提高人體對胰島素的敏感性，利于糖和脂質(zhì)的代謝，并能保護(hù)糖尿病患者的血管，減輕動脈粥樣硬化，預(yù)防或延緩并發(fā)癥。
增強(qiáng)肌肉力量
不少人都有吃鈣片的習(xí)慣，你可以看一下鈣片的成分，多數(shù)都添加了維生素D，這是因?yàn)榫S生素D能夠幫助鈣吸收的更好。而曬太陽也可以補(bǔ)充維生素D，從而增強(qiáng)肌肉力量，讓人充滿活力。
