如今重視養(yǎng)生的人是非常多的，大家都想健康長(zhǎng)壽，基本上每個(gè)人都能夠說(shuō)出一套自己的養(yǎng)生方法。就拿曬太陽(yáng)來(lái)說(shuō)，我們都知道常常曬太陽(yáng)有利于身體健康，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，但是曬太陽(yáng)也是有講究的，想要曬太陽(yáng)養(yǎng)生的話應(yīng)該重點(diǎn)曬一下四個(gè)部位，同時(shí)，曬太陽(yáng)也是時(shí)間限制的。
曬太陽(yáng)養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)曬四個(gè)部位
大家知道嗎，曬太陽(yáng)是一種非常好的養(yǎng)生方法。曬太陽(yáng)對(duì)我們的好處是非常多的，不但能夠提高身體的免疫力，還能夠起到預(yù)防多種皮膚病的作用。但是曬太陽(yáng)也不是隨便曬的，它也是有很大的講究的，比如想要養(yǎng)生大話，我們就要多曬這四個(gè)部位。
曬手心——有助于睡眠
人的手掌是極少被曬到的地方，所以要對(duì)手心“特殊照顧”，如此會(huì)有很不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。
手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
其實(shí)曬手心的方法是非常簡(jiǎn)單的，我們只需要在陽(yáng)光下面將雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，手掌向著陽(yáng)光就好，經(jīng)常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。
曬頭頂——可補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。
百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。
曬頭頂無(wú)須拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平常天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背——能調(diào)氣血
中醫(yī)認(rèn)為，人體腹為陰，背為陽(yáng)。我們很多的經(jīng)脈和穴位都是在后背的，我們經(jīng)常曬這里的話，有著調(diào)理臟腑氣血的功效。曬后背的時(shí)候也要讓陽(yáng)光直接曬在背部，老年人在鍛煉的時(shí)候可以將后背朝著陽(yáng)光就好。時(shí)間的長(zhǎng)短自己由自己決定，自己感到舒服就好。
除此以外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。倘若方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳——利于去除寒氣
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況無(wú)妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能非常好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。
曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老益壽延年大有好處。
曬太陽(yáng)也要講求時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，早上六點(diǎn)至十點(diǎn)曬太陽(yáng)效果佳。而且曬太陽(yáng)時(shí)好不要隔著玻璃曬，好是在戶外或陽(yáng)臺(tái)上。
曬太陽(yáng)要注意什么
上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽(yáng)好
此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4—5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超過1小時(shí)。
不要隔著玻璃曬
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。
好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
