進入冬天，霧霾加重，如何保健?大家很關(guān)心，霧霾對健康的隱患之大，讓人忍不住的想要多多了解，你會說飲食預防霧霾，真的是這樣嗎?讓你寄希望于飲食中，能通過清肺來緩解，真的有這些功效，你還會說蘿卜、百合、銀耳、羅漢果等等一些食物，但是，小編想要說，飲食防霾，其實有點不可靠。

　　霧霾天需保健身體

　　霧霾，其實不是一個詞語，是兩個意思，一個是霧一個是霾，其組成是二氧化硫、可吸入顆粒物、氮氧化物三個部分。就污染來說，二氧化硫、氮氧化物是我們熟知的氣態(tài)污染物，而可吸入顆粒物則是加重霧霾天氣的兇手。

　　霧霾天需要大家多保健身體，這是因為可吸入顆粒物，會直接進入到肺部，造成肺部出血，引起肺部疾病、心血管疾病。要是想著飲食清肺，把肺部的雜質(zhì)清理出來，這是不現(xiàn)實的。

　　清肺真的有效嗎?

　　清肺屬于傳統(tǒng)醫(yī)學，我們字面上理解，清肺就是清理肺部，其實，清肺在中醫(yī)看來，是清除肺熱、肺火，適用于干咳少痰、咽喉咳血、咳嗽氣喘，這些癥狀的患者，需要進一步的滋陰清肺。

　　霧霾天氣，吸收了可吸入顆粒物，會讓身體產(chǎn)生應激反應，產(chǎn)生了有害身體的自由基，進而會損傷組織、細胞，引起慢性疾病。因此，就霧霾致病機理來看，增強免疫力，能減少霧霾傷害身體。那么，如何提高免疫力呢?

　　補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)，是身體重要物質(zhì)，對維持健康，促進健康非常好，在霧霾天，補充蛋白質(zhì)能提高免疫力，例如，魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，能保健身體。

　　補充維生素A

　　攝入含有維生素A的食物，能提高上皮組織，例如，消化道、呼吸道、皮膚黏膜、眼睛粘膜的抵抗力、修復能力，避免了霧霾天氣對粘膜出現(xiàn)的損傷。

　　例如，動物內(nèi)臟、雞蛋，都能食用，當然，考慮膽固醇較高，心血管疾病患者，還是少吃為妙。

　　補充維生素C

　　另外，補充維生素C也是非常有必要的。維生素C能清除自由基，對抗氧化非常好，例如，獼猴桃、紅棗可以多吃點。

　　冬天霧霾嚴重，飲食清肺并不可靠，更多的時候，不妨通過食用這些食物，促進健康，這些食物食用之后，能更好的維持健康，對避免霧霾傷身更有效，大家要多注意食用才好。

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