很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶好的佳答案應(yīng)該是在晚上。

　　3.睡前

　　晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。

　　在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

　　在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

　　4.營養(yǎng)浪費

　　空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質(zhì)將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。

　　而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。

　　牛奶怎樣喝好

　　1、家長認(rèn)為牛奶是越濃越好，這個是錯誤的認(rèn)知。

　　牛奶，相對來講，要看一下牛奶與水的比例，只有比例達(dá)到后，才是合理的，相對來講，牛奶與水的比例，也要隨著孩子的年齡而發(fā)生變化。

　　2、純的牛奶喝起來不好喝，其有股怪味，有些孩子喝不慣。

　　所以，家長會給孩子加糖，認(rèn)為加的糖越多越好，會讓孩子更愛喝牛奶。實際上，糖進入孩子體內(nèi)運動少的話，則會導(dǎo)致分解后脂肪的堆積，而成小胖子。

　　3、喝牛奶的時候，是不適合與巧克力一起的。

　　因為其巧克力是高熱量的食物，與牛奶一起吃的話，則會與牛奶里的物質(zhì)發(fā)生變化，從而出現(xiàn)結(jié)鈣的現(xiàn)象，這種物質(zhì)進入身體后，無法排出，成為結(jié)石的可能。

　　4、有些家長因為孩子不吃飯，所以，頭疼。

　　就會選擇讓孩子在喝牛奶的時候，把藥吃了。這是錯誤的。牛奶是不能服藥的。這是因為其牛奶有一層覆蓋膜，藥進入后，反而被包住，不利于藥性的發(fā)揮。

　　5、有些媽媽喜歡在牛奶里加點兒果汁，然后讓孩子喝，這個也是不對的。

　　要知道，有好些果汁里本身就含有草酸，其與牛奶結(jié)合后，還是會有鈣物質(zhì)結(jié)晶出來，從而也進入身體后，成為結(jié)石的。

　　6、喝牛奶，就單獨喝牛奶。

　　不要把牛奶與米飯，或者是其他的食物一起泡上讓孩子吃，否則這樣，會讓孩子反胃，甚至是出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。反而不利于孩子的健康的。

　　7、在煮牛奶的時候，記得，不要煮的時間過長。

　　也不要煮的溫度過高，只需要煮六分鐘保持六十度的樣子就可以了。否則煮的過熱，則牛奶會有焦化的現(xiàn)象發(fā)生，這是糖的焦化，其對孩子的健康也不利的。

　　結(jié)語：一直都被人們當(dāng)做早餐吃的牛奶原來也有那么多的講究。很多上班族應(yīng)為趕著上班所以早上就空腹喝點牛奶，對自己的身體造成很大的傷害。家長朋友也應(yīng)該注意，不要因為寵著孩子，而錯誤的給孩子喝牛奶。我們有錯誤喝牛奶的朋友一定要及時改掉哦!