牛奶在生活中是很常見(jiàn)的，大家也是經(jīng)常喝牛奶，但是多半都是早上回選擇作為早餐飲用，其實(shí)在睡前喝牛奶也是有好處的哦，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下這方面的知識(shí)，感興趣的朋們趕快來(lái)看看哦。

　　牛奶中的脂肪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所以喝起來(lái)口感細(xì)膩，極易消化。

　　此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的脂肪。

　　每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克。這些營(yíng)養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置。

　　還有晚上喝牛奶更是好處多多。

　　牛奶具有舒眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺(jué)前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺(jué)。

　　晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用。

　　研究顯示，人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的，因人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行。

　　所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

　　還有臨睡前喝牛奶是佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間，在人們深睡1小時(shí)后，無(wú)論兒童或是成人，都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素增加。

　　睡前喝牛奶還可以增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫功，提高身體抵抗力。

　　好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠

　　牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。