日常生活中我們一定要學(xué)會(huì)如何養(yǎng)生，秋季也是女性養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，而且養(yǎng)生要根據(jù)自己的身體而言，這樣才是好的。那么秋季女性究竟應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?那就讓我們一起隨著徐云生專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性秋季如何進(jìn)補(bǔ)

　　女性秋季應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

　　陰虛

　　秋季進(jìn)補(bǔ)首先要了解自己究竟需要進(jìn)補(bǔ)什么，然會(huì)才能選擇進(jìn)補(bǔ)的食物。

　　陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少，相對(duì)來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣亢盛，因此容易上火，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。

　　這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差，治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣，勿過(guò)饑過(guò)飽。

　　體虛

　　日常生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。

　　日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性，體弱之人往往腎脾兩虛，進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。

　　因此，脾胃虛弱之人，無(wú)論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。

　　肝郁

　　肝失疏泄會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補(bǔ)品就會(huì)上火，出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進(jìn)食等癥狀。

　　所以要選擇一些疏通的藥物，這樣才能夠幫助自己的身體恢復(fù)正常。

　　例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，達(dá)到補(bǔ)而不膩的效果。

　　痰濕

　　體內(nèi)痰濕阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補(bǔ)，則會(huì)加重痰濕。

　　臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺(jué)更加乏力，再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。

　　瘀血

　　瘀血日久可化熱，盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)有出血的危險(xiǎn)?；加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進(jìn)補(bǔ)容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　其實(shí)要保持血管疏通、并不 需要什么大補(bǔ)，黑木耳、西紅柿、魚(yú)、山楂、大蒜、玉米、蘋(píng)果等都是非常好的選擇。

　　女性秋季進(jìn)補(bǔ)的原則

　　學(xué)會(huì)舍

　　少吃辛辣刺激食物。秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過(guò)旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣，下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤(rùn)肺。

　　學(xué)會(huì)挑

　　秋季挑水果需選多汁。這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神 ，還含有大量的維生素C。秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

　　特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水飽滿的時(shí)候，對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。

　　學(xué)會(huì)用藥

　　阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用。相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠，女性常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。

　　后，要注意的是秋季應(yīng)該要潤(rùn)燥。

　　本期嘉賓介紹

　　徐云生

　　男，內(nèi)分泌內(nèi)科，主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師。山東中醫(yī)藥大學(xué)校級(jí)學(xué)術(shù)骨干，山東省第一批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)委員，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)及山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)委員，中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)學(xué)會(huì)委員，國(guó)家中醫(yī)藥臨床專業(yè)技術(shù)資格考試命審題專家,山東省醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故鑒定委員會(huì)專家?guī)鞂＜?山東省健康促進(jìn)會(huì)理事，山東省衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)理事。從事內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的基礎(chǔ)與臨床研究工作近二十年，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其各種并發(fā)癥，甲狀腺疾病，高脂血癥，肥胖癥，色斑病，座瘡，脫發(fā)，痛風(fēng)等內(nèi)分泌相關(guān)疾病。他提出的健脾調(diào)肝、化痰活血法改善2型糖尿病胰島素抵抗，補(bǔ)腎活血法防治糖尿病微血管病變等觀點(diǎn)具有獨(dú)到之處，負(fù)責(zé)、參研國(guó)家及省級(jí)科研課題研究10余項(xiàng)，主持研究的“糖視明膠囊防治糖尿病視網(wǎng)膜病變的研究”達(dá)到了國(guó)內(nèi)領(lǐng)先水平，獲得2002年度山東省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。先后在全國(guó)和省級(jí)刊物上發(fā)表專業(yè)論文20余篇，主編《中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科手冊(cè)》、《糖尿病臨床治驗(yàn)》等6部著作。

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