頸椎病沒有最好的鍛煉方法，通過米字操、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉頸部肌肉，緩解臨床癥狀。

1、米字操

患者坐在床上，腰背部挺直，頭部從左到右依據(jù)米字筆畫運(yùn)動(dòng)，每天做30~40次，可鍛煉頸部肌肉，解除肌肉痙攣。

2、游泳

頸椎病患者每周可進(jìn)行2~3次的游泳運(yùn)動(dòng)，每次30~40分鐘，利用水中的浮力和沖擊力，可減輕頸椎的負(fù)荷，緩解肌肉緊張和痙攣，對(duì)于頸椎病的病情有很大幫助。

3、打羽毛球

患者每天可打30分鐘左右的羽毛球，打羽毛球期間需要持續(xù)抬頭、低頭、轉(zhuǎn)頭等，不斷的活動(dòng)頸椎可增加頸椎的靈活度，改善頸部疼痛不適。