失眠小偏方？問
57歲2024年12月11日 17:20:07
病情描述：
我最近晚上的睡眠狀態(tài)很差，總是有入睡困難的情況，白天的時候精神看起來也很不好，我想知道治療失眠小偏方有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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孫秀麗主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
可以在晚飯后適當進行活動，使身體感到疲勞，對于促進入睡可以起到一定的效果；同時，要為自己創(chuàng)造一個合適舒服的睡眠環(huán)境，在入睡時放輕柔的音樂，對于促進入眠也有幫助。
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張欣副主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
入睡之前要給自己積極的心理暗示，詳細自己可以很快睡著；睡覺之前喝一杯熱牛奶，也可以起到幫助入眠的作用；在睡前不要進行太過劇烈的活動，以免對睡眠質(zhì)量造成影響。
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