睡眠質(zhì)量的好壞直接影響工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或抑郁癥等疾病。可通過(guò)泡澡和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善，也可在睡前多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，減少手機(jī)的使用時(shí)間。

適量的運(yùn)動(dòng)，消耗體力使自己勞累，有助于晚上睡得好。使用37度左右的溫水泡澡，有緩解疲勞的作用，對(duì)睡眠質(zhì)量也有好處。睡前避免大量閱讀和長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，喝一杯溫牛奶，既可以補(bǔ)鈣又有利于睡眠。