烏梅代茶飲：每天用兩顆烏梅稍加冰糖，用開水沖泡，代茶飲用，具有促進液體變成體液的作用。

　　溫煦的陽光暖宮食物

　　所謂宮寒是指陽氣虧虛，導致子宮失去陽氣的溫煦而出現(xiàn)的虛性寒冷的情況。在“宮寒”的環(huán)境下，胚胎是很難生存或發(fā)育下去的?？梢赃M行飲食調理。

　　羊肉：經常吃羊肉會讓體內的陽氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。

　　姜：在三餐前，趁熱喝一杯姜片沖水，這樣可以大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質，溫煦體內的陽氣。

　　孕前食譜

　　蘿卜鯉魚湯

　　原料

　　鯉魚1條，蘿卜片50克.冬瓜皮30克，冬瓜子30克.蔥段、生姜絲.精鹽、香油各適量。

　　做法

　?、脔庺~去鱗、鰓、內臟.洗凈。

　?、趯Ⅴ庺~與冬瓜皮、冬瓜子、蘿卜片一起入鍋.加適量清水.下蔥段、姜絲、精鹽、武火燒開。

　?、廴缓蟾奈幕鹬?，至湯汁稠濃.淋八香油即成。

　　功效

　　清熱解毒，調理上火引起的腎虛。

　　蘆筍炒大蝦

　　原料

　　蘆筍250克.大青蝦5只，西紅柿1只，蒜末、精鹽、植物油各適量。

　　做法

　?、偬J筍洗凈切成小段，青蝦洗凈去頭、去蝦線.保留尾部，西紅柿洗凈切塊。

　?、阱亙确庞蜔裏幔湃胨饽┍?再放入青蝦，炒至表面顏色由透明轉為紅色.然后加入蘆筍、西紅柿、精鹽.大火快炒至蘆筍翠綠，即可。

　　功效

　　補充葉酸、維生素及礦物質。

　　清蒸黃花魚

　　原料

　　黃花魚2條(約500克)，料酒、精鹽、姜片，蔥各適量。