現(xiàn)在很多人在老的時(shí)候身上都會(huì)出現(xiàn)不一樣的狀況，而且看病的老人也是越來越多。那您知道什么樣算是健康嗎?那您知道健康老人的標(biāo)準(zhǔn)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康老人的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康老人的標(biāo)準(zhǔn)

　　第一條：大病沒有，小病穩(wěn)定

　　所謂的“大病沒有”是指雖然人的心腦腎等重要臟器因年齡的變化而發(fā)生了退化，但是并沒有導(dǎo)致它重要器官的功能發(fā)生異常，也是沒有得過什么惡性腫瘤活著心腦血管疾病等。

　　“小病穩(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，比如雖然有高血壓、糖尿病等，但經(jīng)過吃藥和改變生活方式，能控制在合理范圍內(nèi)，沒有引起心臟、腎臟等并發(fā)癥。

　　老年人相關(guān)高危因素指心腦血管疾病的相關(guān)危險(xiǎn)因素，主要有高血壓、糖尿病、血脂紊亂，《標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)這些危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)給出了具體數(shù)據(jù);

　　1.血壓。沒有高血壓的人應(yīng)該是小于140/90毫米汞柱，其中高齡老年人(大于等于80歲者)大于等于120/60毫米汞柱;

　　高血壓者(除年齡外無其他危險(xiǎn)因素和病史)<150/90毫米汞柱，高齡老人≥130/60毫米汞柱。

　　2.糖化血紅蛋白。無糖尿病者：5.0%~6.5%;糖尿病無并發(fā)癥者：6.0%~7.0%。

　　3.血脂。血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升。

　　第二條：智力正常

　　對(duì)于自己的認(rèn)知變化在老年人的健康中是起著很重要的作用，國際上比較的新老年人健康概念是老年人的自我滿意或自我評(píng)價(jià)良好。

　　老年人可在家人協(xié)助下應(yīng)用《老年人簡(jiǎn)易智能量表》(MMSE)進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估，每題1分，滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常，高齡老年人≥25分為正常。具體問題如下：

　　1.今年的年份?2.現(xiàn)在是什么季節(jié)?3.今天幾號(hào)?4.今天星期幾?5.現(xiàn)在幾月份?6.你現(xiàn)在在哪一個(gè)國家?7.哪一個(gè)省(市)?8.具體地址?9.你現(xiàn)在住哪層樓?10.這里是什么地方?11.復(fù)述：手表。12.復(fù)述：鋼筆。13.復(fù)述：眼鏡。14.100減7是多少?15.93減7是多少?16.86減7是多少?17.79減7是多少?18.72減7是多少?19~21.回憶剛才復(fù)述過的3個(gè)物體。22.給老人看帽子，讓其說出物體名稱。23.給老人看毛巾，讓其說出物體名稱。24.復(fù)述：如果、并且、但是。25.在卡片上寫上“閉上眼睛”，讓老人讀出來。26.讓老人用右手拿紙。27.讓老人將紙對(duì)折。28.讓老人將紙放在左腿上。29.寫一個(gè)完整的句子。

　　注意事項(xiàng)：?jiǎn)栴}11~13，老人要連續(xù)說出3種東西;問題26~28，需要連續(xù)做出3個(gè)動(dòng)作指令，對(duì)于偏癱患者，指令可以是健側(cè)手;問題29，句子的主謂賓語齊全才能得分;問題30，患者所畫出的圖形有正確的空間關(guān)系，即兩個(gè)五邊形交叉，中間形成一個(gè)四邊形才能得分。

　　第三條：心態(tài)健康

　　老年人要充分意識(shí)到在整個(gè)生命過程中，自身體力、精神狀態(tài)及社會(huì)參與的潛力。即使是高齡老年人，也能發(fā)揮對(duì)家庭、社會(huì)及國家的貢獻(xiàn)，增加幸福感和歸屬感。像做飯、打掃衛(wèi)生等，都是對(duì)家庭做出了貢獻(xiàn)，是心態(tài)健康的表現(xiàn)。

　　老年人心理狀態(tài)可通過《老年抑郁量表》(GDS)進(jìn)行評(píng)估。共有15道題，總分15分，<5分為正常。

　　具體題目：1.你對(duì)你的生活基本滿意嗎?(答否得1分);2.你失去了很多活動(dòng)或者興趣了嗎?(答是得1分);3.你覺得生活空虛嗎?(答是得1分);4.你經(jīng)常覺得無聊嗎?(答是得1分);5.大部分時(shí)間你的精力充沛嗎?(答否得1分);6.你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎?(答是得1分);7.大部分時(shí)間你覺得快樂嗎?(答否得1分);8.你經(jīng)常覺得無助嗎?(答是得1分);9.你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鮮的事情?(答是得1分);10.你覺得有比較突出的記憶力問題嗎?(答是得1分);11.你認(rèn)為目前活得很精彩嗎?(答否得1分);12.你認(rèn)為你目前的生活方式毫無價(jià)值嗎?(答是得1分);13.你精力充沛嗎?(答否得1分);14.你是否認(rèn)為你的處境毫無希望?(答是得1分);15.你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎?(答是得1分)。

　　第四條：生活能自理

　　老人的活動(dòng)能力評(píng)估非常重要，是否能維持基本生活，可應(yīng)用《老年人日常生活活動(dòng)量表》(ADL)進(jìn)行評(píng)估，見表1。達(dá)到滿分100分為正常，高齡老人達(dá)95分為正常。

　　第五條：生活方式良好

　　良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ)，應(yīng)做到起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，情緒平和，戒煙慎酒。主要從5個(gè)方面衡量。

　　1.食療。每天要保證攝取1斤半蔬果，1個(gè)雞蛋，不少于1200毫升的水，2兩以內(nèi)的油，不超過6克的食鹽(相當(dāng)于1啤酒瓶蓋)。2.戒煙。研究表明，戒煙3個(gè)月后，肺臟功能開始改善，1年后，心臟病發(fā)作危險(xiǎn)降低50%。3.運(yùn)動(dòng)。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。每周3~5次，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到心率在120次/分鐘，身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。4.慎酒。適度地飲酒才有益健康，具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日，約等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升，高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者好戒酒。5.心理健康。健康老人應(yīng)該做到：努力學(xué)習(xí)，了解時(shí)尚;多做家務(wù)，心靈手巧;朋友聚會(huì)，多多參加;遇到困難，主動(dòng)求助;幫助別人，快樂自己。

　　如果以上五大標(biāo)準(zhǔn)你都能做到，那么恭喜你，你就是健康老年人。如果你還未步入老年，那么就從現(xiàn)在做起，立下目標(biāo)，爭(zhēng)取日后成為健康老人

　　本期嘉賓介紹

　　李小鷹

　　女，1947年12月6日出生于山東省陽信縣?，F(xiàn)任解放軍總醫(yī)院老年心血管一科主任，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。專業(yè)技術(shù)三級(jí)。

　　1973年10月畢業(yè)于第七軍醫(yī)大學(xué)(現(xiàn)第三軍醫(yī)大學(xué))醫(yī)療系，1982年9月獲山東醫(yī)科大學(xué)(齊魯大學(xué)醫(yī)學(xué)部)心血管內(nèi)科碩士學(xué)位，1990.01-1991.06美國Baylar醫(yī)學(xué)院心內(nèi)科訪問學(xué)者。1992年12月任命為解放軍總醫(yī)院老年心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授。1996年9月授予博士生導(dǎo)師資格。1996年10月任命為老年心內(nèi)科主任。享受政府特殊津貼。發(fā)表學(xué)術(shù)論文140余篇，主編《新心血管病用藥》、《老年心血參加全國人大會(huì)議管病急癥》、《高血壓的診斷與治療》、《心血管疾病分子生物學(xué)》4部、副主編《危重病監(jiān)護(hù)治療學(xué)》 1部、參編 9部。 獲山東省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，獲省部級(jí)科技與醫(yī)療成果二等獎(jiǎng)五項(xiàng)，發(fā)明專利一項(xiàng)。已培養(yǎng)研究生碩士11名、博士21名、博士后7名、客座碩士18名。

　　擔(dān)任社會(huì)學(xué)術(shù)職務(wù)：國際心臟研究會(huì)(ISHR)中國分教授會(huì)理事，中國病理生理學(xué)會(huì)心血管學(xué)會(huì)副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管學(xué)會(huì)會(huì)員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)全軍老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，全軍自由基生物醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，解放軍總醫(yī)院 軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院第七屆醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)委員會(huì)常務(wù)委員，《中華老年心腦血管病雜志》副主編，《解放軍軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)》副主編，《中華心血管病雜志》編委，《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》、《中國應(yīng)用生理學(xué)雜志》編委，《中國實(shí)用心電學(xué)雜志》編委，《解放軍保健醫(yī)學(xué)雜志》編委，《人民軍醫(yī)雜志》特約編審，海淀區(qū)衛(wèi)生局高級(jí)醫(yī)學(xué)顧問。榮立三等功1次。1993年獲中央保健委員會(huì)嘉獎(jiǎng)，1995年獲全國三八紅旗手及巾幗建功英雄稱號(hào)。1998年獲中央保健委員會(huì)特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，1993年起享受政府特殊津貼。 第十一屆全國人大代表。

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