本篇文章小編將隆重給大家推薦氣功減肥，它是運(yùn)用陰陽(yáng)五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽(yáng)，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來(lái)看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

　　根據(jù)腹型肥胖的不同，想盡辦法減少腹部脂肪堆積，練習(xí)爬行雖有失大雅，然而在家中練習(xí)爬龍減肥功，出外顯示苗條之身，何樂(lè)而不為呢?請(qǐng)?jiān)囉门例垳p肥功。

　　練法：四肢著地，指、趾分開(kāi)，臀部盡量提高，腳尖用力向前一步一步爬行，自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反復(fù)進(jìn)行，一般不少于30分鐘。

　　某些疾病或局部疼痛可以導(dǎo)致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對(duì)于年輕的肥胖人來(lái)說(shuō)，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。

　　練法：

　　①仰臥在木板床上，兩腿伸直并攏，徐徐將腿及軀干舉起，兩手撐持于腰際，盡量豎直上身、雙腿。上肘著床，下巴觸胸，僅頸與后肩著床，至不能支持時(shí)，再徐徐放下。開(kāi)始每次僅能堅(jiān)持l一2分鐘，可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

　?、谟帽蔷従徸匀缓粑?。

　　③閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

　?、苋缓笾绷?，慢而深地吸氣。

　?、菪菹?0秒鐘，然后重復(fù)上述①至④的動(dòng)作3—5次。

　　⑥體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　練法：

　?、僮诩s高35厘米凳上，使小腿與大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低頭，將握拳的拳口墊在額頭，眼微閉，全身放松。

　?、谟帽俏鼩猓鼩庖?xì)、慢、均勻。同時(shí)小腹逐漸鼓起，待鼓到一定程度，便停頓呼吸2秒鐘。然后迅速短吸氣，再將氣徐徐吐出，全身隨之放松，如此循環(huán)不已。

　　③每次練15分鐘，收功時(shí)閉著眼慢慢將頭抬起，合掌搓手10余次，再用兩手手指梳頭若干次，隨后睜開(kāi)眼睛。睜開(kāi)眼后，雙手握拳舉起，伸伸懶腰，深吸一口氣，會(huì)感到眼目清亮，精神倍增

　　功理：此功吸氣時(shí)腹壓增高，把內(nèi)臟血液壓迫到四肢及頭部，呼氣時(shí)腹壓降低，四肢及頭部血液又很快回到內(nèi)臟，這樣不斷往復(fù)，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，增進(jìn)了人體新陳代謝。此功的深呼深吸，使橫膈大幅度升降，會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生很好的按摩作用，從而有效地促使人體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)換，并減少或消除因節(jié)食所造成的不良反應(yīng)。