有些女性為了減肥開始長期節(jié)食，一直沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，是會影響機(jī)體其它臟器組織生長。長期這樣不利于身體健康，建議可以多吃一些熱量較低，能夠直接作用于胃腸道經(jīng)絡(luò)的水果。營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，不會對減肥造成不利影響。常見的水果有柚子，蘋果，櫻桃以及檸檬和火龍果等，營養(yǎng)價(jià)值豐富還可以起到減肥的效果。

　　1.柚子

　　柚子里面含有天然的化合物，該物質(zhì)是可以吸附血液中多余的油脂以及廢棄物，是一種天然的減肥劑。每天吃飯前食用一些減肥效果比較明顯，堅(jiān)持一周左右的時(shí)間就會發(fā)現(xiàn)自己體重有明顯的下降。

　　2.蘋果

　　蘋果中含有一種叫果膠成分物質(zhì)，不但可以起到排毒的效果，還可以阻止熱量吸收。尤其是飯錢食用一個(gè)，不斷飽腹感比較強(qiáng)，還可以避免后期攝入較多的有油脂，防止導(dǎo)致血管粘稠度較高，出現(xiàn)堵塞癥狀。

　　3.櫻桃

　　國外有一項(xiàng)科學(xué)研究顯示，血糖升高是會導(dǎo)致食欲開始增加，這就是為什么很多糖尿病患者都比較容易暴飲暴食。雖然櫻桃中含有較多的填報(bào)范圍內(nèi)物質(zhì)，但是都是天然的而且沒有什么刺激，可以直接被人體給吸收。除此之外還具有降低膽固醇以及血糖的作用，減少熱量攝入甚至可以減少其它食物攝入。

　　4.火龍果

　　該水果中含有豐富的水溶性纖維素，這種營養(yǎng)物質(zhì)遇到水之后就會立即膨脹，飽腹感比較好。這樣對于其它食物的攝入就會開始減少，減肥的目的也就可以達(dá)到。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃中含有的維生素以及膳食纖維比較多，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是可以加快胃腸蠕動，不會有大量食物殘留在胃腸道內(nèi)。經(jīng)常吃該水果是不僅可以提高機(jī)體抵抗能力，還可以有效預(yù)防便秘的發(fā)生，體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)也會因?yàn)檫@些成分物質(zhì)得到分解，長期堅(jiān)持是可以使體重快速下降，皮膚狀態(tài)也會變得越來越好。以上這些食物都是減肥期間可以直接攝入，不會導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)。