歡迎大家來(lái)到北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂，本期的話題還是關(guān)于慢性病，慢性病對(duì)于我們的危害非常的大，現(xiàn)今很多人都出現(xiàn)慢性病，那么慢性病的危害有哪些呢?我們一起去北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂中好好的了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　慢性病的危害

　　慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量，且醫(yī)療費(fèi)用極其昂貴，增加了社會(huì)和家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　由于某些慢性疾病，病理解剖、生理特點(diǎn)的變化，都會(huì)導(dǎo)致性功能受到損害的。

　　除此之外專家介紹，性功能障礙有時(shí)往往并不是單一的疾病，很多疾病都可能會(huì)直接或間接的造成性功能障礙。比如有些患脫髓鞘病變(如多發(fā)性硬化)時(shí)，常使經(jīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳出沖動(dòng)和傳入沖動(dòng)受到損害，因而引起男性陽(yáng)痿或女性性欲高潮缺失。又如，某些妨礙盆腔血液供應(yīng)的疾患，由于性器官血管的充血作用(這對(duì)男女雙方的性反應(yīng)都十分重要)發(fā)生障礙，這些疾病都是可以直接對(duì)性功能造成影響。

　　許多疾患可間接地影響性功能。例如，慢性阻塞性肺疾患病人，可能因缺氧十分嚴(yán)重，以致不能耐受性生活時(shí)的需氧增加;慢性關(guān)節(jié)炎病人可能因體位和活動(dòng)受限而難于進(jìn)行性交;極度肥胖(肥胖癥)的人也可因機(jī)械性障礙，性器官不能接觸而無(wú)法性交。凡是出現(xiàn)疲乏、軟弱無(wú)力的任何疾患，都可能影響男性或女性的性興奮，正如在疲乏時(shí)不愿參加其它形式的體力活動(dòng)—樣。凡是有疼痛、發(fā)燒、全身不適、食欲不振、皮膚發(fā)疹等癥狀的疾患，都可能使患者對(duì)性生活的興趣減少，甚至出現(xiàn)性功能減退。

　　因素

　　◆ 遺傳因素：與遺傳基因變異有關(guān)。

　　◆ 環(huán)境因素：年齡、體重超重與肥胖、長(zhǎng)期過量飲食、運(yùn)動(dòng)量不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、吸煙與飲酒、病毒感染、自身免疫、化學(xué)毒物接觸等因素。

　　◆ 精神因素：精神緊張、情緒激動(dòng)及各種應(yīng)激狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　何裕民

　　何裕民，浙江義烏人，腫瘤治療專家。曾獲全國(guó)杰出青年中醫(yī)、上海市勞動(dòng)模范、全國(guó)優(yōu)秀青年教師等殊榮，在國(guó)際心身醫(yī)學(xué)、腫瘤臨床及中醫(yī)基礎(chǔ)理論等領(lǐng)域享有崇高學(xué)術(shù)聲譽(yù)。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)理事兼心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授，醫(yī)學(xué)哲學(xué)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)百科全書《醫(yī)學(xué)心理學(xué)》主編、《醫(yī)學(xué)與哲學(xué)》雜志副主編，國(guó)家科技部“十一五”重點(diǎn)支撐項(xiàng)目亞健康課題組第一負(fù)責(zé)人，國(guó)家級(jí)規(guī)劃大學(xué)教材《現(xiàn)代中醫(yī)腫瘤學(xué)》主編，世界杰出華人成就獎(jiǎng)獲得者。

　　何裕民教授潛心腫瘤研究與臨床治療三十多年，積累了萬(wàn)余例病例，在臨床實(shí)踐方面，對(duì)晚期腫瘤患者及老年患者尤其對(duì)胰腺癌、腦瘤、惡性肉瘤等難治性腫瘤的治療療效顯著，在世界范圍內(nèi)取得了突破性進(jìn)展。受到了國(guó)家衛(wèi)生行政管理部門、國(guó)內(nèi)外腫瘤學(xué)術(shù)界、國(guó)內(nèi)外媒體，如中央電視臺(tái)、人民日?qǐng)?bào)、鳳凰衛(wèi)視、美國(guó)僑報(bào)、歐洲時(shí)報(bào)等多方面的高度重視，引領(lǐng)著現(xiàn)代中醫(yī)走向世界，造福眾多腫瘤患者。

　　慢性病的預(yù)防

　　預(yù)防慢性病:飲食+運(yùn)動(dòng)

　　Troedsson醫(yī)師指出,不健康的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)造成的慢性疾病已經(jīng)影響了中國(guó)和世界上的大部分人口。因此,指導(dǎo)人們長(zhǎng)期保持健康的生活習(xí)慣,包括合理飲食和適量運(yùn)動(dòng),對(duì)于維持個(gè)人的健康和國(guó)民生產(chǎn)力乃至發(fā)展?jié)摿?都有重要意義。

　　“作為一個(gè)醫(yī)生,我認(rèn)為健康的基石不外乎合理營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng),”Troedsson醫(yī)師說(shuō),“這是干預(yù)慢性疾病有效、經(jīng)濟(jì)的方法。”

　　膳食寶塔指明的每天適宜攝入食物量和種類是為了給人們以直觀印象,并非嚴(yán)格規(guī)定。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)葛可佑強(qiáng)調(diào),他們推廣的是“均衡”飲食的理念,提倡的是長(zhǎng)期堅(jiān)持的態(tài)度。

　　飲食推薦

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)葛可佑指出,《指南》提倡“粗細(xì)搭配”,鼓勵(lì)人們多吃大豆及其制品,減少烹調(diào)油用量,少吃鹽。

　　“粗糧”里含有豐富的膳食纖維,可以稀釋人體腸道內(nèi),尤其是結(jié)腸內(nèi)的毒素,促進(jìn)排便,維持腸道健康。近年來(lái)還有研究認(rèn)為,膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感,有助于減少熱量的攝入,從而預(yù)防肥胖。

　　大豆中含有豐富的植物蛋白,可作為人類優(yōu)選的蛋白質(zhì)來(lái)源,因?yàn)閿z入動(dòng)物蛋白的同時(shí)不可避免地會(huì)攝入膽固醇。研究也已證實(shí),大豆及其制品可以有效降低健康人的血壓水平,大豆中所含的大豆異黃酮對(duì)于調(diào)節(jié)脂代謝也有益處。

　　正常人每天攝入的烹調(diào)油不應(yīng)超過25~30 g,鹽的攝入量不宜超過6 g。因?yàn)閿z入過多油脂將引起高脂血癥、超重甚至肥胖,增加罹患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。鹽攝入量過高將引起高血壓,而高血壓是糖尿病、卒中等多種慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　運(yùn)動(dòng)處方

　　《指南》還鼓勵(lì)人們“天天運(yùn)動(dòng)”,推薦健康成年人每天保持“6000步”的運(yùn)動(dòng)量。每天基本活動(dòng)量大約相當(dāng)于2000步,以“1000步”的活動(dòng)量為基本單位,分別可相當(dāng)于騎自行車7分鐘、拖地8分鐘、中速步行10分鐘或太極拳8分鐘。

　　《指南》提到,與成年人健康有關(guān)的運(yùn)動(dòng)可分為有氧耐力運(yùn)動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。有氧耐力運(yùn)動(dòng)主要包括騎自行車、游泳、步行、慢跑等。肌肉力量訓(xùn)練可通過啞鈴和健身器械等完成。關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)主要通過關(guān)節(jié)屈曲、伸展和旋轉(zhuǎn)來(lái)進(jìn)行。

　　不同的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)健康有不一樣的促進(jìn)作用?！吨改稀分赋?有氧耐力運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)心肺功能,降低血壓、血脂和血糖水平,增加胰島素敏感性,改善糖、脂代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),提高骨密度,減少體內(nèi)脂肪蓄積。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),可以使人們發(fā)生冠心病、卒中、2型糖尿病的危險(xiǎn)降低。肌肉訓(xùn)練可以使骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉更加強(qiáng)壯。這有助于延緩身體運(yùn)動(dòng)功能衰退。近來(lái)還有研究發(fā)現(xiàn),合理的運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力,使人產(chǎn)生愉悅感,緩解焦慮情緒,改善抑郁癥狀等。此外,骨骼肌具有代謝調(diào)節(jié)作用,可以預(yù)防糖尿病、肥胖等疾病的發(fā)生,延緩其進(jìn)展。

　　專家提醒,因各人體質(zhì)不同,能承受的運(yùn)動(dòng)量也不同,因此,在開展體力活動(dòng)的時(shí)候還應(yīng)量力而行,循序漸進(jìn)。

　　合理選擇零食和飲料

　　此次《指南》還人性化地提出,應(yīng)合理選擇零食和飲料。較合理的選擇是奶制品、蔬果、堅(jiān)果等,既可以對(duì)日常飲食中營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的做一定補(bǔ)充,也不會(huì)增加過多的能量攝入。研究證明,每周食少量堅(jiān)果,有助于保護(hù)心臟健康,但過多食用可能增加能量攝入,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。維持每周50 g的堅(jiān)果攝入量是較為合理的。

　　含糖量高和碳酸類飲料可增加能量攝入,危害口腔衛(wèi)生等。過量飲酒也會(huì)增加能量攝入,每克酒精代謝過后可提供29 kJ的能量。當(dāng)人體通過飲食攝入充足能量時(shí),酒精代謝產(chǎn)生的能量就以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)。因此長(zhǎng)期飲酒過量的人往往易發(fā)生肥胖和2型糖尿病等。酒精對(duì)肝臟的損害也已被各種研究證實(shí),長(zhǎng)期飲酒增加肝硬化、肝癌的危險(xiǎn)。另一方面,有部分研究表明,適當(dāng)飲酒,尤其是飲紅酒,對(duì)心血管有一定保護(hù)作用。對(duì)此,《指南》建議成年男性每日酒精攝入量不超過25 g,女性不超過15 g。