現(xiàn)在的壓力真的是無(wú)處不在，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在承受著壓力，但是人在不斷的承受壓力在受壓力摧殘的時(shí)候，人的情緒和健康都會(huì)受到影響。我們面對(duì)壓力的時(shí)候，應(yīng)該松弛有度，才能長(zhǎng)期與壓力對(duì)抗。下面小編教你如何情緒管理，如何控制自己的情緒。

　　情緒管理

　　影響健康的10大情緒

　　1.大吵一頓

　　發(fā)火的時(shí)候，你會(huì)覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長(zhǎng)期的。事情過了一個(gè)星期，一想到那次吵架，你的血壓會(huì)再次升高。如果近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。

　　2.墜入愛河

　　有人研究說(shuō)，在意大利，男女之間墜入愛河會(huì)提高神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。被人愛或處于競(jìng)爭(zhēng)的焦點(diǎn)，你是不是感覺特別好?這種感覺會(huì)對(duì)你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。

　　3. 承受壓力

　　經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對(duì)這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 開懷大笑

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會(huì)減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國(guó)馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專家發(fā)現(xiàn)，壓力增大會(huì)破壞血管的保護(hù)層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，所以笑還能減肥。有研究人員估計(jì)，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機(jī)上有氧訓(xùn)練十分鐘，在運(yùn)動(dòng)自行車上有氧訓(xùn)練一刻鐘。

　　5. 忍氣吞聲

　　遇到煩惱是發(fā)泄出來(lái)好還是忍著好，真是難說(shuō)。原因很簡(jiǎn)單，這兩種作法都有副作用。美國(guó)密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。幾個(gè)莫名其妙地對(duì)受試者大喊大叫。面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來(lái)，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì)增加。對(duì)一個(gè)五十歲以上的人來(lái)講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會(huì)損害健康，因?yàn)檫@些情緒會(huì)使免疫力下降。

　　6. 痛哭流涕

　　痛哭一場(chǎng)確實(shí)能哭出消極情緒來(lái)。有人做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，即對(duì)兩種眼淚進(jìn)行比較。一種是因?yàn)楦星樵蚨鳒I，另一種是因?yàn)檠笫[辣眼而流淚。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加。結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放，你就會(huì)處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。