小雪的到來(lái)預(yù)示著嚴(yán)冬正向我們逼近，今年小雪氣溫降至零下3度就是很好的說(shuō)明。氣溫降低加之工作壓力大，容易讓人們的身體免疫力下降。疾病也會(huì)趁虛而入，那么冬季如何提高免疫力呢？今天小編就帶大家了解一下吧。
1、進(jìn)食不均衡，需補(bǔ)維生素
不少白領(lǐng)每天忙碌于工作，早餐總是在上班途中隨便解決，中午基本就在公司附近吃個(gè)多油高脂的快餐盒飯，到了晚上，白領(lǐng)們覺(jué)得這一天前兩頓都沒(méi)吃好，于是晚飯就補(bǔ)償性的點(diǎn)一堆豐盛的食物大吃大喝。
就算臨睡前的晚餐這一頓吃得再豐盛，也不能完全滿足人體對(duì)所有營(yíng)養(yǎng)素的需求。反而容易導(dǎo)致胃腸壓力過(guò)大，影響睡眠，同時(shí)容易造成肥胖問(wèn)題。
因此，白領(lǐng)們要提高抵抗力僅靠豐盛晚餐是不夠的。一個(gè)簡(jiǎn)單而又明智的解決方法就是每天補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。
2、提高免疫力僅靠VC
很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C就能夠提高抵抗力，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。
除維生素C外，很多的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體抵抗力的增強(qiáng)都很有幫助，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅、鐵等，它們對(duì)人體抵抗力起著重要的作用。
當(dāng)維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒等疾病。
3、臨時(shí)抱佛腳“惡補(bǔ)”
由于甲型流感的蔓延，很多人紛紛開(kāi)始吃各種營(yíng)養(yǎng)品，希望短時(shí)間內(nèi)能增強(qiáng)自己的抵抗力，但免疫力防線需要每日積累。
專家建議：要每日合理膳食，積極鍛煉身體，并適當(dāng)補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期積累建構(gòu)起堅(jiān)固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才“臨時(shí)抱佛腳”，效果會(huì)大打折扣。
