小雪養(yǎng)生 如何用空調(diào)抵御寒冷

　　防寒保暖:頭戴帽，不易寒

　　頭戴帽，不易寒。孟慶云說(shuō)，頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

　　防寒保暖:保暖先暖腳

　　保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”孟慶云說(shuō)，鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。

　　防寒保暖:衣服不能太緊

　　衣服不能太緊。“很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。”孟慶云說(shuō)，衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。

　　防寒保暖:室溫不要太高

　　室溫不要太高。冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。童朝輝說(shuō)，冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。

　　防寒保暖:門(mén)窗不應(yīng)太封閉

　　門(mén)窗不應(yīng)太封閉。童朝輝說(shuō)，冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。

　　總結(jié)：通過(guò)小編的敘述相信大家對(duì)小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生提高免疫力有所了解了吧，冬季嚴(yán)冷免疫力很容易減低這時(shí)候疾病就會(huì)侵襲我們的身體，所以冬季保暖是很重要的，小編希望大家能夠采納小編的建議健康溫暖的度過(guò)一冬季。