更年期是中年男女的常見(jiàn)癥狀，這個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)易怒、焦躁、精神不濟(jì)等癥狀，這個(gè)我們的身體會(huì)產(chǎn)生不利影響，所以我們要努力改善更年期癥狀，那么更年期怎么辦?中醫(yī)有方可以調(diào)理么?下面就跟隨小編去下文看看哪些方法能夠改善更年期吧!

　　更年期怎么辦 中醫(yī)教你如何調(diào)養(yǎng)更年期

　　1、保持平和心態(tài)

　　首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無(wú)，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫(yī)泰斗裘沛然教授主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過(guò)度。因?yàn)檫^(guò)度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

　　憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛(ài)等情志變化均應(yīng)有節(jié)制，反之會(huì)引起臟腑功能的失調(diào)，氣血的逆亂，平時(shí)不為瑣事勞神費(fèi)心，不過(guò)分追求名利，不斤斤計(jì)較，不患得患失。遇事設(shè)身處地地為他人著想，豁達(dá)大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂(lè)了別人，更快樂(lè)了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會(huì)傾訴，爭(zhēng)取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)，人才會(huì)年輕和精神。

　　2、養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣

　　要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時(shí)飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，盡量做到“食不語(yǔ)”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

　　3、保養(yǎng)應(yīng)重視氣血

　　保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過(guò)多，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過(guò)重，工作節(jié)奏過(guò)快，嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導(dǎo)致了更年期的提早來(lái)臨。

　　4、保持良好睡眠

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點(diǎn)，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴(yán)重影響睡眠，更導(dǎo)致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個(gè)重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時(shí)間，入睡盡量不超過(guò)子夜時(shí)分。