更年期是很多人都會(huì)經(jīng)歷的階段，其實(shí)男性也存在更年期，這段期間不管是心理還是身體都會(huì)有很多不適的癥狀，會(huì)影響到人們正常的生活與工作，有更年期的人要怎么調(diào)理呢?在更年期的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、心理宣泄
在生活和工作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不良情緒，此時(shí)一定不能悶在心理，要找機(jī)會(huì)發(fā)泄出來(lái)?？梢宰晕疫M(jìn)行勸導(dǎo)，例如換個(gè)角度思考問(wèn)題，還可以通過(guò)他人的勸解調(diào)整好自己的情緒，這樣對(duì)大家的心理健康有好處。
2、學(xué)會(huì)制怒
男性因?yàn)樾坌约に氐淖饔?，?huì)比女性更容易暴躁和發(fā)怒，更年期時(shí)因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂，情緒會(huì)非常不穩(wěn)定，所以此時(shí)盡早的調(diào)理心態(tài)是非常重要的，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到事情要冷靜一些。
3、規(guī)律生活
有研究顯示，規(guī)律的生活，有利于身體的健康，還能培養(yǎng)好自己的心態(tài)，不管是吃飯、還是睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律，工作中要做到勞逸結(jié)合，不能過(guò)于的勞累，還有早上盡量不要睡懶覺(jué)。
4、家人關(guān)愛(ài)
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時(shí)，做妻子的妻子一定要更加體諒和關(guān)心丈夫，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。
5、以靜制動(dòng)
進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識(shí)，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。
1、更年期容易出現(xiàn)肥胖癥狀，由于年齡的增大，身體本身的機(jī)能和新陳代謝能力都會(huì)下降，此時(shí)更年期能量消耗本來(lái)就少，在加上身體不適運(yùn)動(dòng)減少，造成了脂肪堆積，引起體重加重，出現(xiàn)肥胖。
2、進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁、突然心慌、呼吸急促的癥狀。好多人更年期都不知為何自己就突然發(fā)脾氣，只因?yàn)橐稽c(diǎn)不值一提的小事。此時(shí)，要正確調(diào)整自己的情緒，遇到想發(fā)脾氣的時(shí)候，先讓自己冷靜10秒鐘，再做決定，保持情緒的穩(wěn)定。
3、更年期牙齒會(huì)發(fā)生變化，進(jìn)入更年期時(shí)，口腔中的唾液會(huì)減少分泌，同時(shí)唾液帶走細(xì)菌的能力也在削弱，此時(shí)牙齒和牙齦就容易發(fā)生腐爛、變質(zhì)現(xiàn)象，使得牙齒看上去沒(méi)有光澤，此時(shí)女性的牙齒還會(huì)有厚厚的象牙質(zhì)。
