寒露時節(jié)到了。進入了寒露，天氣逐漸變冷、露水也不斷增多。這個節(jié)氣容易生病，那么寒露我們該如何養(yǎng)生呢?有什么好方法呢?專家羅衛(wèi)芳來到了健康之路視頻全集，要為我們提供一些寒露養(yǎng)生的方法，如果你也有一些養(yǎng)生好辦法，也可以參與到本節(jié)目!

　　該視頻主要文字介紹：

　　寒露養(yǎng)生

　　秋季多吃銀耳

　　金秋之時，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食應以滋陰潤肺為宜。飲食養(yǎng)生應在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的情況，適當多食甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養(yǎng)肺潤腸，如銀耳、蘿卜、牛奶等

　　精神調(diào)養(yǎng)不容忽視

　　由于天氣漸冷，日照減少，秋風蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩(wěn)定，心情燥動，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感?？吹讲菘萑~落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。如若過度興奮激動，使陽氣浮動，很可能引發(fā)疾病。因此，一定要保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心?？梢云剿氐呐d趣愛好為基礎(chǔ)，盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩(wěn)定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。

　　寒露腳不露

　　過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。”這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

　　寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能減少下肢酸痛的發(fā)生。

　　本期專家介紹

　　羅衛(wèi)芳

　　羅衛(wèi)芳，女，中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，博士后，中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，師從全國名老中醫(yī)程士德教授。

　　擅長治療：咳嗽、哮喘、發(fā)熱、鼻炎、失眠、便秘、痤瘡;更年期綜合征、代謝綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、痛風、高脂血癥、胃炎。開展養(yǎng)生保健咨詢。

　　寒露養(yǎng)生食譜

　　一、大棗蓮子銀杏粥

　　原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

　　做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

　　功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。

　　二、香菇冬瓜球

　　原料：香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

　　做法：香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

　　功效：補益腸胃，生津除煩。

　　三、苡仁燉豬蹄

　　原料：苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。

　　做法：將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內(nèi)，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開后，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。

　　功效：補益氣血，去濕消腫。

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