(6)往后觀看：
預(yù)備姿勢同上。練習(xí)時(shí)：
?、兕^頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;
?、谶€原至預(yù)備姿勢;
③頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;
?、苓€原。動作也要配合呼吸緩慢進(jìn)行。>>>頸椎病的好治療方法 3按摩法遠(yuǎn)離痛苦
(7)托天按地：
兩腿并立，兩臂自然下垂。練習(xí)：
①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天;
②還原;
?、邸芡佟冢笥沂纸粨Q。左右交替，重復(fù)6—8次。
(8)前伸探海：
兩腿分開，兩手叉腰。練習(xí)：
?、兕^頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視，似向海底窺探狀;>>>頸椎病的好治療方法 5梳頭法遠(yuǎn)離頸椎疼痛
?、谶€原;
?、垡虎芡僖虎?，但方向左。左右交替，重復(fù)6～8次。
(9)伸頸拔背：
兩腿分立，兩手叉腰。練習(xí)：
?、兕^頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3～5秒;
?、谶€原。重復(fù)12～16次。
(10)俯臥床上：
兩臂平放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，頭和上、下肢同時(shí)用力向上挺起。上、下肢要伸直，不要屈曲，整個(gè)動作猶如飛燕點(diǎn)水。
