頸椎病的出現(xiàn)與人們的職業(yè)和生活習(xí)慣密切相關(guān)，會計、打字員都是頸椎病的高發(fā)人群，如果長時間使用電腦，低頭看手機(jī)患上頸椎病的幾率也會增加。隨著年齡的增長，頸椎出現(xiàn)問題是不能避免的，所以預(yù)防頸椎病是很重要的。
一、健康的生活習(xí)慣
1.多數(shù)頸椎病患者都存在不良的工作和生活習(xí)慣，預(yù)防頸椎病要改變不良的習(xí)慣，例如不要經(jīng)常在床上看書，玩手機(jī)等，用電子產(chǎn)品的時候要有一個良好的姿勢，視線要與屏幕持平或是略微傾斜，但是傾斜的角度不能超過10°，在觀看一段時間后要放松身體，適當(dāng)?shù)幕顒蛹绨颉?/p>
2.睡覺時枕頭是否適合是預(yù)防頸椎病重要的因素，枕頭的高度要與我們的肩膀?qū)挾瘸制?，或是在枕頭下壓后與我們的拳頭高度相等或稍低為宜。枕頭的長度要以平臥的時候，超過肩膀10-16cm為標(biāo)準(zhǔn)。
3.一些人因為工作的原因，需要長時間伏案，為了避免長時間低著頭，工作1-2個小時左右，適當(dāng)?shù)男菹?分鐘，休息的時候可以活動肩膀，站起來走一走，等到疲憊感消失后可以繼續(xù)工作。
4.生活中避免潮濕和著涼，夏季天氣炎熱，很多人都貪涼，大家要避免長時間吹風(fēng)扇，或是讓肩膀直接對著空調(diào)吹。要做好頸部的保暖，不要在出汗后直接吹冷風(fēng)或是洗冷水澡。
二、經(jīng)常鍛煉
即使頸椎沒有什么不適的癥狀，也應(yīng)該要每天堅持鍛煉頸椎，早晚空閑的時候，可以緩慢的伸展和旋轉(zhuǎn)頸部，每次可以做5秒以上，每組做5-10次，一天要做2-4組。
三、避免頸部外傷
大家在外出時，需要系好安全帶，在乘車的時候不要睡覺，主要是人體處在睡眠的狀態(tài)，整個人都很放松，頸部肌肉也會放松，如果突然急剎車，身體會前傾此時頸部也會跟著前傾，可能會有受傷的情況。
四、重視頸椎健康
重視頸椎健康是很重要的，很多青少年需要長時間低頭看書寫作業(yè)，如果沒有養(yǎng)成重視頸椎的意識，很有可能會導(dǎo)致頸椎勞損，所以要從源頭預(yù)防頸椎病。
