人人都想長壽，那么到底怎么樣做才能長命百歲呢?今天北京養(yǎng)生堂視頻欄目為大家請來了的養(yǎng)生專家龐承澤，他將要給大家推薦一些按摩益壽法，如果你想學到健康的長壽秘訣，一起到下文看看了解下吧!

　　人的長壽秘訣是什么

　　曹氏經穴按摩的特色之一是遠端取穴，也就是哪兒疼先不治哪兒，而是根據疾病所在的經絡，在病處的上下端取穴調治，這樣既避免直接刺激疼痛，又能遠距離通經活絡、直達病機。針對因冷熱不均、上火或感冒導致的咽喉疼痛、咽唾液困難，龐老選用拇指上的商陽穴;而針對下牙齒的疼痛，龐老選用手上的合谷穴，且一側牙痛用對側的合谷，交叉刺激效果顯著。

　　龐老曾為梅蘭芳大師的秘書許姬傳先生調治落枕，選用的是膀胱經上的跗陽穴和昆侖穴。這兩個穴位對于落枕后的頸椎活動受限，以及一般的頸椎疾病都有很好的調治作用，按住的同時讓病人上下、左右活動頸項，刺激十次左右就會明顯改善。跗陽穴還針對腎陽虛、畏寒肢冷的人群有保健作用，經常刺激能令渾身發(fā)熱，加強體力。

　　人體十四條經絡之間有著互為表里的關系，與足太陽膀胱經互為表里的是足少陰腎經，因此膀胱經的推拿按摩對護腎固腎也有不錯的功效。針對中老年男性常見的腎氣不足、夜尿頻繁、體力下降的問題，龐老除了建議常推拿膀胱經外，還推薦了自己獨家研制的護腎秘方，由淫羊藿等13味中藥組成。

　　按摩益壽法

　　按摩人體5部位延年益壽

　　中醫(yī)理論中，人體有些部位是養(yǎng)生的重點，對這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下的五個部位，就是養(yǎng)生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、腘(音guo，腿彎曲時后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍，被合稱為“保健金窩窩”。

　　從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復操作5遍。

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側腘窩。

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯(lián)十二經脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。

　　肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

　　患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　本期嘉賓介紹

　　龐承澤

　　曹氏經穴按摩傳人，中國推拿按摩學會副會長，中國傳統(tǒng)醫(yī)學手法研究會原理事長，首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院按摩科原主任。

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