12點(diǎn)：精力十足，能量欠缺。

　　人的全部精力都調(diào)動(dòng)起來了，但需要吃午飯補(bǔ)充能量。午餐時(shí)間好在11點(diǎn)半~12點(diǎn)之間。此時(shí)對(duì)酒精敏感，因此午餐時(shí)好別喝酒。

　　13點(diǎn)：精神困倦。

　　下午1點(diǎn)左右應(yīng)該睡午覺，以不超過1小時(shí)為宜。>>>夏季如何養(yǎng)生 8錯(cuò)誤飲食習(xí)慣讓你臉色難看

　　午睡好是躺著，趴著反而更累。午飯后如果立即入睡，會(huì)導(dǎo)致消化不良，腹部不適等，可慢走30分鐘，幫助食物消化。此時(shí)健身鍛煉不利于身體休整。

　　14點(diǎn)：精力消退，反應(yīng)遲緩。

　　盡量不要在這個(gè)時(shí)刻開會(huì)，因?yàn)樾蕰?huì)很低。

　　可做些相對(duì)輕松的工作。可以喝點(diǎn)較濃的綠茶，不僅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。

　　15點(diǎn)：工作能力恢復(fù)。

　　適合開會(huì)、接待重要客人。下午3時(shí)左右飲水，可補(bǔ)充因流汗和排尿所散失的水分。

　　久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，讓水滋潤腸胃;或吃點(diǎn)零食，如蘋果、杏仁等。>>>夏季如何養(yǎng)生 9食物讓男人胃口大開

　　16點(diǎn)：關(guān)節(jié)靈活，血糖升高。

　　經(jīng)過白天的活動(dòng)，人體代謝水平較高，能承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有條件的人可在此時(shí)運(yùn)動(dòng)。

　　上班族可做做健身操，因?yàn)檫@時(shí)關(guān)節(jié)靈活。此時(shí)曬太陽，既不太熱，又能促進(jìn)鈣、磷吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　17點(diǎn)：喝水的重要時(shí)間。

　　人的精力再次旺盛起來，鍛煉效果好，建議快走或者慢跑半小時(shí)。腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天重要的喝水時(shí)間。

　　18點(diǎn)：體力達(dá)高峰。

　　晚飯適合在下午6~7點(diǎn)之間吃，注意不要暴飲暴食。

　　19點(diǎn)：情緒不穩(wěn)定。

　　此時(shí)血壓波動(dòng)大，人容易激動(dòng)，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務(wù)活動(dòng)。

　　喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。