對于大多數(shù)老年人來說，練習太極拳是一項十分有益處的活動，大家也樂于接受。那么在練習太極拳的時候需要注意哪些方面呢?如何才能讓練太極拳對人身體的幫助大化呢?接下來小編就帶你一起來看一看，希望有助于大家今后的練習。
太極拳教程 太極拳注意事項
一、太極拳訓練方法
1、靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣;>>>陳式太極拳 五式太極拳各具特色
2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
4、連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定;
二、練習太極拳的要領(lǐng)
1、虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動;
2、含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;>>>太極拳 五式太極拳特點評比
3、手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音;
4、動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳。
