生命在于運(yùn)動所以說我們要堅持運(yùn)動，今天我們請來了武國忠做客養(yǎng)生一點(diǎn)通節(jié)目給我們講解晨練的好處。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫武國忠，講晨練的好處。

　　該視頻主要文字介紹：

　　晨練的好處

　　1、晨練能強(qiáng)身健體

　　人機(jī)體的自我調(diào)節(jié)能力很強(qiáng).體內(nèi)的細(xì)胞都是有氧呼吸.通過有氧運(yùn)動,機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié),會加快呼吸以吸入更多的氧氣,氧氣通過血液運(yùn)輸?shù)礁鞑课?運(yùn)動時肌肉的耗氧量增加,所以流經(jīng)肌肉的血流量加大,血液輸送來的還有營養(yǎng)物質(zhì),并帶走代謝產(chǎn)生的廢物,長期如此,肌肉越來越發(fā)達(dá),肺部功能加強(qiáng),排毒功能也提高,心肌也越發(fā)強(qiáng)健,對外的免疫力也加強(qiáng)了，同時使人的精神又得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然，也可以使其在學(xué)習(xí)及社會活動中更加活力充沛，朝氣蓬勃，進(jìn)而增強(qiáng)人的體質(zhì)，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

　　2、晨練能鍛煉你的意志和毅力

　　在早晨里跑步，是好不過的啦，因?yàn)槟軌蚋杏X得到這是多么的舒服與快樂。寒風(fēng)刺骨，舍不得“挪窩”，這樣的天氣，才是真正考驗(yàn)?zāi)愕哪土Φ臅r候了，當(dāng)你醒來發(fā)現(xiàn)周圍是那么冷的時候，你肯定心里想:“今天就算了吧，不去跑步了。”可是如果就這樣，當(dāng)你以后醒來的每一天，你都這么想，那么你就自然而然的無法堅持跑步下去了。其實(shí)，你也可以這樣想，我今天堅持下來，明天再堅持，久而久之，就成功了，你的意志和毅力加強(qiáng)了。對你的工作學(xué)習(xí)生活受益無窮呀!

　　3、晨練能讓你感受自然的魅力，陶冶情操。

　　每天運(yùn)動和自然接觸，感悟到大自然的魅力。春天路旁的野花，河邊的小草，水中的魚蝦，道旁的樹木，無處不給你帶來生機(jī)和活力。夏季百花園里鮮花盛開，姹紫嫣紅，蜂飛蝶舞好不熱鬧。鮮花為你舞蹈、蜂蝶為你伴奏。秋季晴空萬里，一行行大雁排云上，大地里莊稼散發(fā)出成熟的芳香，收獲的人們喜笑顏開，收割機(jī)、四輪車、混合人們的笑聲此起彼伏。金滿山、糧滿囤，人們暢談豐收的情景。冬天的大地里牛羊的叫聲，還有路邊的車聲，共同奏起生活的樂音。在這樣美景點(diǎn)綴下，每天在晨練中享受大自然的饋贈。熱愛生活、關(guān)心生活，感到一切都美好。有自然的美景為你舞蹈，有牛羊等樂曲為你伴奏，陶冶身心，其樂無窮 。

　　陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來;我們已經(jīng)準(zhǔn)備好，欲振的羽翼正待打開翱翔。迎著風(fēng)雨，我們在這里出發(fā);向著陽光，我們舞出生命的精彩。為了能更好的面對明天，今天的我們需要這陽光體育的鍛煉，快樂地奔跑。

　　陽光體育,滋潤的是我們的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育,收獲陽光人生。

　　本期嘉賓介紹

　　武國忠

　　健管家，被稱為“北京貴的醫(yī)生”;曾經(jīng)著有《四大名醫(yī)孔伯華醫(yī)案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業(yè)學(xué)術(shù)圖書?！饵S帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》、《活到天年——秘傳全中國的養(yǎng)生祛病大法》為近期熱銷的兩本書。武國忠是中國傳統(tǒng)的三大養(yǎng)生學(xué)派的傳人，他是近代養(yǎng)生大師，[1]解放后的道教協(xié)會會長，近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫，當(dāng)代仙學(xué)泰斗、中醫(yī)家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化，重點(diǎn)研習(xí)仙學(xué)養(yǎng)生、丹道中醫(yī)、武當(dāng)古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——養(yǎng)生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫(yī)學(xué)派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學(xué)習(xí)丹道醫(yī)家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復(fù)陽傳人彭顯光先生，學(xué)習(xí)丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內(nèi)罕見的，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。

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　　晨練的方法

　　1.睡眠要充足：

　　高質(zhì)量的睡眠會使人忘卻煩惱，提防疲憊從精神到軀體徹底輕松。睡眠不足，晨練的效果反而大打折扣。

　　2.早起要形成規(guī)律：

　　健康與規(guī)律的生活關(guān)系密切，晨起不宜戀床，要稍息片刻便起床，并開窗通風(fēng)。換進(jìn)新鮮空氣。

　　3.洗漱要認(rèn)真：

　　清晨洗漱要用溫水，并用干毛巾將皮膚擦干，促進(jìn)面部鼻部血液循環(huán)。刷牙有利于潔齒，爽口，利咽。

　　4.裝束要利索：

　　晨練的裝束應(yīng)追求寬松、簡潔而不宜雜亂，可給人一種清新的感覺。

　　5.溫開水要先喝：

　　一夜熟睡，散發(fā)了體內(nèi)大量的水分，飲溫開水可補(bǔ)充水分，還有清喉去痰的作用。

　　6.同練人要少：

　　晨跑、練功等不宜人多，一般2-3人較適宜，以免分散注意力，或因講話而吸入過多的冷空氣。

　　7.運(yùn)動要適量：

　　運(yùn)動一般由慢及快、由輕及重、由外到內(nèi)，根據(jù)個人體質(zhì)、情緒的好壞選擇適宜的運(yùn)動。

　　8.早餐要吃好：

　　一日三餐，早餐重要，不宜過量，過冷，過油。一頓適宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。