心臟是我們重要的一個(gè)器官，那么你知道我們應(yīng)該如何來保護(hù)心臟呢?敬請(qǐng)收看本期的貴州衛(wèi)視養(yǎng)生堂聽聽張培彤的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院腫瘤科副主任張培彤，講如何保護(hù)心臟。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)心臟

　　每天至少睡七個(gè)小時(shí)

　　每天至少睡七個(gè)小時(shí)，如果需要可以達(dá)到八個(gè)小時(shí)。睡眠過少可以起代謝變化，進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

　　近，芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。

　　了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。通常，血壓保持?20/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的作用，現(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見影的。

　　避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動(dòng)吸煙一小時(shí)相當(dāng)于吸2至4支煙。

　　每天散步半個(gè)小時(shí)

　　哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　每周吃三次魚

　　提倡多吃魚并不僅僅是因?yàn)轸~油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，大量的動(dòng)物研究顯示，魚肉中的蛋白質(zhì)亦對(duì)心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那么每天食用30克核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

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　　本期嘉賓介紹

　　張培彤

　　男，1963年7月出生。醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，博士研究生導(dǎo)師，學(xué)科帶頭人?，F(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院腫瘤科副主任;兼任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腫瘤專業(yè)委員會(huì)委員兼秘書，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)科普工作委員會(huì)委員兼秘書，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)青年工作委員會(huì)委員，中國(guó)青年科技工作者協(xié)會(huì)委員，中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)專家委員會(huì)委員，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)理事，《中華癌癥姑息醫(yī)學(xué)雜志》編委，《中醫(yī)雜志》、《北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)》特約編審，國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目評(píng)議人，農(nóng)工黨北京市委委員，農(nóng)工黨宣武區(qū)工委副主委，宣武區(qū)政協(xié)委員。2004年被聘為博士研究生導(dǎo)師。目前已培養(yǎng)博士3名，碩士17名，協(xié)助培養(yǎng)碩士、博士和博士后多名。主要研究方向?yàn)?ldquo;原發(fā)性支氣管肺癌血瘀證本質(zhì)及活血藥臨床應(yīng)用問題的研究”、“中晚期原發(fā)性支氣管肺癌中醫(yī)治療臨床受益評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的研究”“肺癌證型研究”“腫瘤中晚期患者的姑息支持治療和臨終關(guān)懷”。發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇。