編者按：生活節(jié)奏加快，工作集中在辦公室辦公，整日對著電腦，坐姿千奇百怪，這些都促使頸椎病離我們的生活越來越近!生活中我們該如何防范頸椎病的發(fā)生呢?下面我們有請同濟大學附屬同濟醫(yī)院副院長程黎明教授來教教我們!

　　下面是本期節(jié)目的相關內容：

　　本期嘉賓介紹：

　　程黎明，男，漢族，1968年2月生，安徽桐城市人，中共黨員，醫(yī)學博士，主任醫(yī)師，教授，博士生導師?，F(xiàn)任同濟大學附屬同濟醫(yī)院副院長、醫(yī)學科學研究所所長;曾任同濟大學附屬同濟醫(yī)院骨科副主任，動物實驗中心主任;目前兼任 “中國醫(yī)學學位體系及其標準研究專家委員會”秘書組成員，中華醫(yī)學會上海分會創(chuàng)傷?？莆瘑T會委員、中華醫(yī)學會上海分會醫(yī)學科研管理專科委員會青年委員、上海市青年聯(lián)合委員會 (醫(yī)藥)委員、上海市普陀區(qū)醫(yī)學會理事、《中國醫(yī)學文摘(外科學)雜志》英文版常務編委、上海醫(yī)教編委、中華醫(yī)學雜志特約編委、中華外科雜志特約審稿專家、第二軍醫(yī)大學學報特約審稿專家、Computer Methods and Programs in biomedicine Reviewer。

　　師從我國骨科專家、脊柱外科專家賈連順教授，系統(tǒng)掌握脊柱與骨盆腫瘤的基礎和臨床研究。近年來主持國家自然基金項目2項，教育部、上海市科委等各級科研項目5項，曾獲軍隊臨床醫(yī)療成果獎二等獎和三等獎各1項。發(fā)表論文20余篇，參編著作5部，擔任“中國醫(yī)學學位體系及其標準研究專家委員會”成員，首屆上海市醫(yī)藥青聯(lián)委員，中國臨床康復雜志編委，獲得“上海市科教黨委系統(tǒng)青年科技創(chuàng)新人才獎”、“上海市銀蛇獎”提名獎，“上海市醫(yī)苑新星”，“上海市新長征突擊手”，“同濟大學優(yōu)秀青年教師”，“普陀區(qū)優(yōu)秀青年”等多項榮譽。

　　工作中頸椎病的注意事項為：

　　1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

　　2、已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

　　3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇. 由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。

　　4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

　　預防

　　1. 樹立正確的心態(tài)，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。

　　2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　3.糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　6. 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

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