編者按：為教書育人的老師，每天都需要通過(guò)說(shuō)話和學(xué)生們交流，這個(gè)會(huì)給老師的嗓子帶來(lái)很大的挑戰(zhàn)，今天我們就請(qǐng)到了在北京三級(jí)甲等醫(yī)院從事耳鼻喉科診療工作二十余年的馬芙蓉師生教一教您該如何保護(hù)自己的嗓子!

　　下面是本期節(jié)目的相關(guān)內(nèi)容：

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　馬芙蓉：在北京三級(jí)甲等醫(yī)院從事耳鼻喉科診療工作二十余年，多年來(lái)已成功為數(shù)萬(wàn)名的耳鼻喉疾病患者實(shí)施了手術(shù)治療，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富、醫(yī)術(shù)精湛、醫(yī)德優(yōu)良，為數(shù)以萬(wàn)計(jì)的耳鼻喉患者告 別炎癥困擾，深受廣大患者好評(píng)，贏得了患者及業(yè)內(nèi)人士的肯定與好評(píng)，被稱為耳鼻喉行業(yè)“微創(chuàng)大師”。

　　一直從事耳鼻咽喉科疾病的臨床、科研、教學(xué)工作，對(duì)耳鼻咽喉疾病有獨(dú)到的見解和豐富的臨床治療經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)在內(nèi)窺鏡下治療鼻竇炎、鼻中隔彎曲、鼻息肉等鼻內(nèi)手術(shù)， 及擅長(zhǎng)運(yùn)用美國(guó)低溫等離子 系統(tǒng)治療慢性咽炎、慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、肥厚性鼻炎，并對(duì)耳聾、耳鳴、中耳炎、外耳道炎等疾病治療有獨(dú)到的見地。尤其擅長(zhǎng)鼻竇炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、鼾癥、耳部疾病等耳鼻咽喉疾病的微創(chuàng)手術(shù)。長(zhǎng)年致力于將微創(chuàng)施治理論與臨床實(shí)踐完美的結(jié)合，對(duì)治療耳鼻咽喉疾病有深厚造詣，深受廣大患者好評(píng)。

　　保護(hù)嗓子的方法和步驟

　　合理用嗓

　　不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的;說(shuō)話速度不能過(guò)快，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，若感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話,不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話。

　　飲水適量

　　適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　小貼士：一旦覺(jué)得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來(lái)養(yǎng)護(hù)嗓子，喝熱水不要喝太燙的。

　　清淡飲食

　　飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷。

　　小貼士：不要吸煙，也盡可能遠(yuǎn)離吸煙的人免受被動(dòng)吸煙之苦。

　　充足睡眠

　　不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　　勤漱口

　　養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

　　勤鍛煉

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。