編者按：相信很多人都遇到過(guò)睡眠的時(shí)候講夢(mèng)話(huà)，這就是睡眠質(zhì)量不高嗎?做夢(mèng)跟睡眠到底有沒(méi)有關(guān)系?睡眠不好怎么辦?一起來(lái)了解下誰(shuí)動(dòng)了你的睡眠。

　　本期BTV《養(yǎng)生堂》節(jié)目繼續(xù)為大家邀請(qǐng)到的是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任王玉平教授，王玉平教授為大家講解睡覺(jué)的門(mén)道。

　　該視頻主要文字介紹：

　　做夢(mèng)跟睡眠質(zhì)量沒(méi)有必然的聯(lián)系，正常人都會(huì)做夢(mèng)，無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說(shuō)睡眠中不再有夢(mèng)或很少做夢(mèng)，經(jīng) 診斷檢查，證實(shí)這些病人腦內(nèi)輕微出血或長(zhǎng)有腫瘤。醫(yī)學(xué)觀(guān)察表明，癡呆兒童有夢(mèng)睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢(mèng)睡眠明顯少于同齡的正常老人。

　　睡眠不足對(duì)我們的身體有什么危害

　　一、感冒不斷

　　睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。

　　二、愛(ài)哭愛(ài)鬧

　　缺覺(jué)者更愛(ài)哭?沒(méi)錯(cuò)。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無(wú)常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂(lè)，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺(jué)者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

　　三、反應(yīng)遲鈍

　　沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買(mǎi)的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺(jué)惹的禍。缺覺(jué)者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

　　四、老吃易餓

　　多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過(guò)量飲食。疲憊者特別愛(ài)吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子。另外，缺覺(jué)還會(huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

　　五、難做決定

　　為了計(jì)劃一次度假，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點(diǎn)很快確定，但第二天，卻在一些細(xì)節(jié)問(wèn)題上猶豫不決。飛機(jī)座位靠窗還是靠過(guò)道?立馬租車(chē)還是以后再說(shuō)?身心疲憊時(shí)，人們無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息。結(jié)果，簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，后做出錯(cuò)誤的決定。

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　　本期嘉賓介紹

　　王玉平

　　教授，博士生導(dǎo)師，中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠障礙專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任。