編者按：冬季來(lái)臨之后，由于氣候寒冷，很多人就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況。那么手腳冰冷應(yīng)該如何調(diào)理呢?手腳冰冷是什么原因呢?趕緊來(lái)了解下吧!

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。有一部分人雖然出現(xiàn)手腳冰涼，但其身體軀干部分并不怕冷，這類(lèi)人應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán);平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

　　穴位按摩。選用一些具有溫陽(yáng)、通脈、活血作用的穴位，如：合谷、列缺、外關(guān)、陽(yáng)池、涌泉、昆侖、照海，氣海、關(guān)元、命門(mén)、腎腧、足三里等。促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)、氣血流通。

　　多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

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　　如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?，可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進(jìn)血液循環(huán)。還可在煲湯或燉肉時(shí)加入黃芪、黨參、桂皮、生姜，溫補(bǔ)陽(yáng)氣、通經(jīng)活血。

　　多吃含鐵的食物

　　鐵質(zhì)可以促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)成分充分氧化而產(chǎn)生熱量。所以要注意補(bǔ)充瘦肉、新鮮魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。

　　多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果

　　平時(shí)多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠葉菜、西蘭花、甘藍(lán)、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量高，大約是番茄維生素C含量的6倍多，是蔬菜界的維生素C之王，吃的時(shí)候盡量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。