編者按：現(xiàn)在是二十四節(jié)氣的秋分，秋分時節(jié)，該如何進(jìn)補(bǔ)?在中醫(yī)養(yǎng)生方面，需要如何去做才得當(dāng)?那下面會跟大家介紹秋季養(yǎng)生，根據(jù)不同體質(zhì)有不同的進(jìn)補(bǔ)方法。

　　立秋如何養(yǎng)生?

　　1、適當(dāng)增加睡眠

　　秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

　　2、加強(qiáng)鍛煉

　　秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補(bǔ)夏虧，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力，有助于情緒平靜。

　　3、飲食調(diào)理

　　要增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充夏季消耗所致的虧虛，一些滋補(bǔ)食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補(bǔ)充夏虧引起的身體虛弱，適當(dāng)進(jìn)食，有利解困。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生知識 服用珍珠粉需謹(jǐn)慎

↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

　　多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可防秋燥，對消除秋乏也大有裨益。因為這些食品多富含維生素，并多為堿性食物，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉;堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

　　4、振作精神

　　要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。

　　立秋養(yǎng)生按體質(zhì)進(jìn)食

　　木形人——體型修長的人，臉長、身材四肢長、手指長：宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、葡萄等。

　　水形人——膚微黑，富有光澤度和亮度，兩肩小，脊背長：多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、鴨肉、黑豆等。

　　土形人——身材短(尺寸并不一定真的短，只是胖讓身材顯得短)，脖子短，手指短，膚色偏黃，頭大面圓，肩背豐滿：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、玉米、水蜜桃、綠豆等。

　　金形人——嘴唇薄，眼皮薄，手背薄(并不絕對只是大部分有以上特征)：適合具有生津潤燥、益氣養(yǎng)陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、胡蘿卜、西紅柿、葫蘆瓜等。

　　火形人——頭，鼻頭尖，下顎尖，皮膚發(fā)紅、發(fā)赤或古銅色，脊背寬廣而肌肉豐滿濃眉小耳，精神矍鑠：宜多吃消暑生津，益氣養(yǎng)肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、鴨子、蕨菜等。