編者按：你想瘦小腹嗎?你是否對小腹的贅肉無能為力，現(xiàn)在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧!跟著小編的瑜伽指南，幫助你塑造美腰身。

　　拱橋式瑜伽  塑造完美腰身

　　想要擺脫水桶身材?想要消滅游泳圈?減肥瑜伽動(dòng)作是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。簡單易學(xué)，又方便實(shí)用，讓你輕輕松松就能夠甩掉腹部贅肉。

　　一、拱橋式

　　1.跪立在地面上，背部挺直。

　　2.身體慢慢向后彎曲，肩胛骨打開。

　　3.頭部向后仰，身體繼續(xù)向后向下拉伸直至雙手碰到腳后跟。

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　　4.保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　二、頂峰式

　　1.跪坐與地面上，背部挺直，雙手放在膝蓋上。

　　2.身體向前，雙手分開與肩同寬放在地面上，踮起腳尖。

　　3.提起臀部，膝蓋離地，雙臂、雙腿慢慢伸直，右腳跟貼放在地面上。

　　4.左腳慢慢向上拉伸，直至與地面垂直。

　　5.保持動(dòng)作30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　三、上狗式

　　1.仰臥在地面上，腳面、額頭貼地，雙手放于胸部兩側(cè)。

　　2.腰腹用力，身體慢慢向上拉伸，頭部、胸部離地。

　　3. 雙手用力，手臂向上伸直，盆骨抬離地面，身體繼續(xù)向上拉伸，頭部向后仰，眼睛看向天花板。

　　4.保持動(dòng)作30秒-1分鐘。