欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

拱橋式瑜伽 塑造完美腰身(3)

  云雀式瑜伽 豐胸又瘦腹

  云雀式是一招美麗的瑜伽動(dòng)作,不僅可以豐胸,還能瘦腹,做這個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候,思想集中,把自己想象成一只美麗云雀,在自由飛翔。

  云雀式瑜伽動(dòng)作

  1.金剛坐姿,調(diào)整好呼吸。

  2.兩手往前扶地,保持屈左腿,左腳跟貼于會(huì)陰下,右腳向后直伸出去,腰背立直,手放體側(cè)。

  3.吸氣,雙手張開,向后伸展成水平線,感覺力量延伸到手指尖。

  4.吐氣,挺起胸部,上半身慢慢向后彎,頭部后仰,頸部盡量拉長,盡量讓雙臂保持與肩相同的高度,定位停留10秒鐘,深呼吸。

  5.慢慢還原,放松,換相反方向做同樣動(dòng)作。

體育健身 體育健身指南 健身 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...