目錄
編者按：氣功如今還是沒有被人們所普及，但是，在傍晚的公園還是能夠看到練功的老太太老大爺們。那么， 下面小編為您準(zhǔn)備了降壓功來學(xué)習(xí)下吧。
降壓功
手足相對提按
1.導(dǎo)引動作：闔目(以下各節(jié)皆同)。兩腳開立與肩同寬(腳尖稍外撇)、體重落于踵，以利放松身體(調(diào)體)和調(diào)整呼吸(調(diào)息)。兩臂微屈(腋脅空、肘略外撐)，雙掌在胯前，手前勞宮穴與足涌泉穴上下相對，雙掌連續(xù)緩慢、輕柔地上提下按。
2.意念活動：先意守氣海，后轉(zhuǎn)念于手前勞宮與足涌泉，體察手足心的氣感。
3.吐納方法：“胎息”(自然呼吸)。要“吐惟細(xì)細(xì)”，“似有尚無，似無者未真元”，“似有似無，乃至無有無無”。
4.要點：
兩膝似曲未曲，要曲中求直，膝關(guān)節(jié)始終保持滑利狀態(tài)。
要收臀，以消失腰椎生理性前彎為度。
身軀要中正，不偏不倚。以兩腳跟連線的中點為一個點，會陰、百會各為一個點，這下中上三點垂直一線，與“真人之息以踵”相呼應(yīng)。
微微活動手指和足趾的各個關(guān)節(jié)，微微晃動或搖動或擺動頸椎、胸椎、腰椎和胯、膝關(guān)節(jié)，以求不偏、不曲、不僵、不直;放松全身的肌肉和關(guān)節(jié)以調(diào)體。用這種自我檢查身軀各部是否放松以及手足是否出現(xiàn)氣感的意守方法，收斂、凈化復(fù)雜多變的意念活動以調(diào)心。“體調(diào)、心定，息至也。”調(diào)體、調(diào)息、調(diào)心三者結(jié)合，相互為用，“則命為我所自有，可立命”。
雙掌緩慢，輕柔地上提下按時，追求氣感，可心腎相交(水火相濟(jì))，以治本;它又是誘導(dǎo)氣功鍛煉后產(chǎn)生的內(nèi)氣釋放于體外，循環(huán)回授自身，進(jìn)行治療的起步功法，是基礎(chǔ)功。可經(jīng)常反復(fù)地練習(xí)。
除站式外，根據(jù)身體情況，坐臥均可。姿勢不限，但以舒適自然為前提。要“會茲”(常想)，在茲(常練)，常惺惺(自然體察和保持氣感)”;要勿忘勿助;既不掉以輕心、放任自流，又不執(zhí)著和去幻想。
