目錄：

　　第一章：便秘是如何形成的 當(dāng)心這些習(xí)慣讓你一身毒

　　第二章：網(wǎng)友真實(shí)體驗(yàn)的有效便秘療法

　　第三章：實(shí)用治療便秘小技巧 讓你順暢無(wú)阻排便便

　　編者按：很多人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有便秘的困擾，即使排便順暢時(shí)也會(huì)有類似臉色暗黃、小腹突出等情況，小心了，這都是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素太多了！那么便秘是如何形成的？便秘怎么辦？便秘吃什么好呢？

　　便秘是如何形成的 當(dāng)心這些習(xí)慣讓你一身毒

　　皮膚美白的第一要素是身體的內(nèi)循環(huán)正常，體內(nèi)不能夠有毒素。就是我們說(shuō)的能吃，能拉，有的朋友吃的多，排的少，后的結(jié)果是臉上發(fā)黃，發(fā)黑，肚子茁壯成長(zhǎng)。

　　“三毒”是怎樣形成的：

　　一、宿便的形成：沒(méi)有良好的習(xí)慣

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　　1、沒(méi)有食用粗糧的習(xí)慣。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于腸道等消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、有便意不上廁所排便，身體產(chǎn)生了一個(gè)錯(cuò)誤信息，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)聽(tīng)你的話，盡量控制排便。久而久之就形成習(xí)慣性便秘。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間坐著，造成胃腸蠕動(dòng)緩慢。

　　4、下腹脂肪腫脹，造成腸胃蠕動(dòng)緩慢。

　　5、經(jīng)常吃煎炸食品，容易上火，造成腸道干燥，食物難以分解，久而久之形成腸油和脂肪，加重便秘，形成宿便。

　　二、廢水的形成：有汗舍不得流

　　夏天是人身體排汗排毒的關(guān)鍵時(shí)期，很多朋友怕熱，怕流汗的黏貼感，怕汗酸味是不喜歡流汗女性的心聲。于是，很多女性離不開(kāi)空調(diào)，從一個(gè)空調(diào)房間到另外一個(gè)空調(diào)房間，非空調(diào)的公交不坐，回到家也打開(kāi)空調(diào)，整天都是清清爽爽，而這樣的結(jié)果導(dǎo)致了毒素?zé)o法隨著汗水排出來(lái)，在身體內(nèi)形成了毒素。