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編者按：現(xiàn)在人得癌癥的幾率是很大，大家都知道癌癥的嚴(yán)重性，因此，日常生活中就要做好防癌抗癌措施。今天小編為大家推薦18個(gè)抗癌飲食搭配秘訣，并給大家介紹一些抗癌運(yùn)動(dòng)和防癌秘訣，快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
十八招教你如何搭配抗癌飲食
沒(méi)有哪一種食物可以單獨(dú)起到抗癌的作用，然而把它們合理地搭配起來(lái)其效果就完全不同了。就餐時(shí)，要權(quán)衡好葷素的搭配，至少2/3的植物性食物，多1/3的動(dòng)物性蛋白。根據(jù)美國(guó)癌癥研究所，這“新一代美國(guó)的飲食搭配”對(duì)抗癌有重要意義。以此來(lái)給你的選擇做出好壞的判斷。
1、以繽紛的色彩來(lái)抗癌
蔬菜水果含有豐富的抗癌物質(zhì)，并且色彩越鮮艷，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就越豐富。這些食物在幫你達(dá)到并保持健康體重的同時(shí)，也迅速降低了你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。超重可以增加多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括有結(jié)腸癌，食管癌，還有腎癌。為了健康的生活，以至少每天五份這樣的食物為目標(biāo)。
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2、早餐中的抗癌食物
葉酸是可以預(yù)防結(jié)腸癌，直腸癌還有乳房癌的重要B族維生素。你可以在豐盛的早餐桌上找到它。強(qiáng)化早餐谷物和全麥粉制品是葉酸的良好來(lái)源。橙汁，檸檬，草莓也含有豐富的葉酸。
3、更多含葉酸的食物
其他葉酸的良好來(lái)源還包括有蘆筍和雞蛋。同時(shí)你還能在雞胗，豆類(lèi)，葵花籽和綠葉蔬菜（菠菜，長(zhǎng)葉萵苣）中獲得。根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，獲得葉酸的好方法不是通過(guò)藥丸，而應(yīng)在平時(shí)飲食中增加水果蔬菜和強(qiáng)化的谷物制品的攝入。
