目錄：

　　第一章：6款保暖食譜

　　第二章：克服手腳冰冷攻略

　　第三章：防治手腳冰涼七絕招

　　編者按：冬天到了，天氣越來越冷，那么我們的身體也會越來越冷，這時候很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么我們怎么樣可以有效地緩解這種情況呢？接下來小編為您推薦幾款保暖食譜，可幫助您緩解手腳冰涼的情況哦，大家在吃的同時要多穿衣，并加強(qiáng)體育鍛煉，那么再寒冷的冬天也好過啦。

　　6款保暖食譜

　　姜絲爆羊肉

　　羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

　　三香辣椒

　　紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。

　　此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快。

　　人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　人參核桃飲

　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但好將熬煮的渣一并服用。

　　紅棗龍眼飲

　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。