春天幾乎是每個(gè)人都喜歡的季節(jié)，鳥語花香，氣候適宜，非常適合出去游玩。春天還是陽氣初生之季，因此一定要保護(hù)好陽氣。那么如果養(yǎng)陽氣呢?中醫(yī)是如何做好春季養(yǎng)生的呢?接下來我們就來看看吧。
春天是陽氣勃發(fā)的季節(jié)，也是少陽之氣，也就意味著，春天的陽氣微微初生，和夏天的不一樣，因此需要我們特別的養(yǎng)護(hù)才行。
《素問·四氣調(diào)神·大論》指出：“逆春氣，則少陽不升，肝氣內(nèi)變。”對于中老年人來說，隨著年齡的增長，體內(nèi)的陽氣會逐漸減弱，而陽氣不足又會影響體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致人體早衰。
所以，從春開始到夏初，在自然界少陽之氣生發(fā)之時(shí)，要順應(yīng)陽氣上升之勢來養(yǎng)陽，這不僅有助于預(yù)防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。
日常生活中，其實(shí)保護(hù)陽氣的方法有很多的，但是每一種我們都需要做到位才行，我們只有用心了，這樣才能夠使得少陽之氣蓬勃向上。
做好春捂度時(shí)節(jié)不忙減衣寧過暖
春季正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。
有句諺語：“春天天氣孩子臉，一天就會變?nèi)?。”古今養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)“春捂”，通俗地說，就是“春不忙減衣。”逆之，人體則很容易受寒，傷及陽氣。此時(shí)春捂很有必要。
《老老恒言·燕息》說：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！比梭w的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng);而下半身屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風(fēng)寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是春捂的重點(diǎn)。
所以，我們一定要做好保暖工作，來保護(hù)體內(nèi)的陽氣，如果氣溫上升的話，也不要急著脫褲子、襪子，還要我們經(jīng)常泡泡腳，來提升體內(nèi)的陽氣。
風(fēng)寒易從背部起拍按督脈尤重要
背部是一身之表，又是督脈偱行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經(jīng)關(guān)系密切，有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經(jīng)貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體，背部受寒，易傷體內(nèi)陽氣。
因此，春季尤要注意背部保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，而且五臟六腑皆系于背部。
拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，對背部進(jìn)行全面拍打按摩，拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。既可疏通經(jīng)絡(luò)，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能;不僅可以養(yǎng)生，而且對神經(jīng)衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復(fù)發(fā)加重。
睡好子午陽氣升醒后自覺頭腦清
晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)旺盛。此時(shí)是一天中黑暗的時(shí)辰，陽氣開始生發(fā)。陽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，膽經(jīng)能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。
凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石一類病癥。因此，人在此時(shí)入睡，對一天至關(guān)重要。就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關(guān)重要。
中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，心經(jīng)旺盛?！端貑枴ゐ粽摗吩疲骸靶闹魃碇}”。心是血液運(yùn)行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養(yǎng)機(jī)體。
子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯以后，要小憩的片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養(yǎng)心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個(gè)階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。
艾灸關(guān)元足三里調(diào)和氣血通經(jīng)絡(luò)
保健灸以養(yǎng)陽：陽虛體弱者可在春季，可用艾灸在關(guān)元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，補(bǔ)充脾腎之陽氣，從而達(dá)到調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)保養(yǎng)臟腑，益壽延年之目的。
