如何預(yù)防喉嚨痛

　　1、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。

　　居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。

　　早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。

　　同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對(duì)防治咽炎也不容忽視。

　　2、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。

　　如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋(píng)果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　3、氣功療法治療咽炎，方法，靜坐，兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉。

　　舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿(mǎn)口，緩緩下咽，如此15—20分鐘。

　　然后慢慢睜開(kāi)兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部。

　　自然呼吸意守手下，津液滿(mǎn)口后，緩緩下咽，如此按揉5—7分鐘。

　　每日練2—3次，每次15—30分鐘。

　　4、中藥調(diào)理可以改善和預(yù)防咽炎。

　　其他預(yù)防方法

　　1、吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。

　　有利咽喉腫痛注意事項(xiàng)于咽炎損傷部位的修復(fù)。

　　2、多攝入富含B族維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類(lèi)、豆類(lèi)等。

　　有利于促進(jìn)損傷咽部的修復(fù)，并消除呼吸道黏膜的炎癥。

　　3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油條、麻團(tuán)、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

　　4、生活、工作環(huán)境，要保持空氣清新。

　　5、保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成晨起、飯后和睡前刷牙漱口的習(xí)慣。