“動(dòng)靜有度”是指在運(yùn)動(dòng)和寧?kù)o兩個(gè)方面都要注意協(xié)調(diào)適度。但是，有人會(huì)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是需要越多越好，越強(qiáng)越好，這是不恰當(dāng)?shù)摹！恫┪镏尽氛f(shuō)得好：“常小勞、勿過(guò)度”。這句話(huà)的意思就是說(shuō)，人們需要經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是千萬(wàn)不要過(guò)度?！犊鬃蛹艺Z(yǔ)》也說(shuō)：“逸勞過(guò)度者,疾共殺之”。過(guò)度的動(dòng)、過(guò)度的靜，都會(huì)影響身體健康。因此，我認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)切忌：一忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)，二忌暴發(fā)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量一定要因人而異，“運(yùn)動(dòng)要適量，各人不一樣”。

　　對(duì)于老年人而言，適度的概念尤為重要。很多老年人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很重要，因此經(jīng)常去爬山、爬樓梯來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。要知道在上下樓梯和爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于關(guān)節(jié)常年被磨損，加上老年人骨質(zhì)疏松很普遍，過(guò)度地鍛煉反而會(huì)適得其反，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)早的出現(xiàn)問(wèn)題。所以老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)特別要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，千萬(wàn)不要蠻干。我主張老年人好進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高齡和體弱的中老年人，逍遙散步的效果好。

　　“動(dòng)靜有度”的“靜”，關(guān)鍵就在睡好一覺(jué)。莎士比亞把睡覺(jué)比喻成靈魂的妙藥，睡好一覺(jué)勝過(guò)吃大補(bǔ)藥。如今，電子產(chǎn)品給我們的生活帶來(lái)了巨大的變化。坐著玩電子產(chǎn)品時(shí)，看上去是靜坐不走動(dòng)，但這并不是真正意義上的靜。因此，大家要牢記“莫與機(jī)器太親密”。白天玩電腦機(jī)，晚上看電視機(jī)，24小時(shí)打手機(jī)，日久天長(zhǎng)是危機(jī)，機(jī)器壞了換一件，身體垮了補(bǔ)不起。尤其是老年人，上網(wǎng)、玩手機(jī)更要注意適度。

　　“飲食有節(jié)”的“節(jié)”，首先就是量的節(jié)制。俗語(yǔ)說(shuō)，每餐少一口，活到九十九。第二就是調(diào)節(jié)飲食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵亂吃。正確的做法是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?？茖W(xué)的合理膳食對(duì)健康特別重要，一定要做到谷肉果菜巧安排。另外，有些養(yǎng)生節(jié)目過(guò)分地夸大了某些食物或是藥物的作用。提醒大家，不要太過(guò)迷戀某種食物或是藥物。如果妄想只需幾種食物或藥物來(lái)養(yǎng)生保健是絕對(duì)不可能的。

　　據(jù)一份資料顯示，有十種特征的人群易長(zhǎng)壽：一，身材矮者，男165~168厘米，女159~162厘米。二，稍胖者，稍胖的人體能和抗病力均優(yōu)于瘦人。三，禿頂者，雄性激素分泌旺盛。四，耳長(zhǎng)者，體內(nèi)賢氣旺盛。五，腰細(xì)者。六，一二胎出生者。七，居綠者，指農(nóng)村人比城市人易長(zhǎng)壽。八，多夢(mèng)者，日本研究人員發(fā)現(xiàn)人腦中存在著與睡眠有關(guān)的物質(zhì)——催眠素，多夢(mèng)者催眠素多，易長(zhǎng)壽。九，B型血者。十，血壓偏高者，芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)80歲以上的壽星血壓都在160/90mmHg左右。

　　在我們普通人眼中禿頂、肥胖、多夢(mèng)、血壓偏高絕對(duì)是個(gè)毛病，有此特征的人有些也是會(huì)到醫(yī)院去找醫(yī)生看的。面對(duì)龐大的就醫(yī)人群，有些醫(yī)生明知道有些病是不用看的，有些病是看不好的，然而他能說(shuō)實(shí)話(huà)嗎?他敢拒絕給其中任何一個(gè)就診者開(kāi)處方嗎?他說(shuō)了實(shí)話(huà)，拒絕開(kāi)處方給藥，醫(yī)院還會(huì)讓他繼續(xù)做醫(yī)生嗎?

　　有些病人被醫(yī)院判了“死刑”，到寺廟去燒香磕頭求菩薩保佑，過(guò)了“大限”居然沒(méi)死，身體還漸漸地好了起來(lái)，再去檢查時(shí)有的連病灶都不見(jiàn)了。是菩薩顯靈嗎?不是!是醫(yī)生的誤診，或是因?yàn)榉艞壛嗽械倪^(guò)度治療。如果菩薩比醫(yī)生還靈，寺廟里的出家人是不會(huì)生病的，生了病也是不會(huì)到醫(yī)院去的，我們?cè)卺t(yī)院里就永遠(yuǎn)看不到出家人了。除了醫(yī)院賺錢(qián)需要過(guò)度治療，可悲的是有些過(guò)度治療和過(guò)度吃藥卻是病人自找的，醫(yī)生心里清楚，按病人的要求治療開(kāi)藥只是為了避免與病人發(fā)生矛盾。

　　城市里買(mǎi)藥實(shí)在太方便了，讓很多病人久病成良醫(yī)，學(xué)會(huì)了自己給自己過(guò)度治療。有些人把吃藥看得比吃飯還重要，飯可以少吃一頓，藥卻是一頓也不能缺的。吃慣了藥，不吃還真的有點(diǎn)兒難受(其實(shí)是心理作用)。農(nóng)村缺醫(yī)少藥，在偏僻的小山村為什么會(huì)有那么多的“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”和健康老人?除了新鮮空氣和沒(méi)有受到污染的水資源之外，沒(méi)有機(jī)會(huì)過(guò)度治療和過(guò)度吃藥或許也是一個(gè)重要因素。

　　為了大家的健康長(zhǎng)壽，我再重復(fù)一下我的同學(xué)給大家的忠告：“沒(méi)病千萬(wàn)別進(jìn)醫(yī)院”、“有病能不進(jìn)醫(yī)院也不要進(jìn)醫(yī)院”，“沒(méi)病不要亂吃藥”、“有病必須吃藥也盡可能要少吃藥”。

　　小編我還要對(duì)大家特別提醒一下有關(guān)日常飲食的訣竅，吃東西的時(shí)候不要貪吃，每個(gè)都嘗試一點(diǎn)才是正道。我們每天吃的食物種類(lèi)要多，但是吃的量一定要少，不用刻意計(jì)算到幾兩幾克，順其再燃就好。對(duì)于蔬菜水果，我們要每天必須吃的。

　　“起居有常”就是指生活要規(guī)律，作息要按時(shí)，勞逸要適度，習(xí)慣要養(yǎng)好。

　　養(yǎng)生保健適合自己為重要

　　我認(rèn)為，養(yǎng)生之道，各有訣竅，適合自己，為重要。我們前邊講的養(yǎng)生之道四個(gè)“有”，是中華保健的四大基石，但這只是基本的養(yǎng)生規(guī)律，而每個(gè)人的具體情況千差萬(wàn)別，年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，生活習(xí)慣，性格情緒，興趣愛(ài)好都各有不同，所以，一定要結(jié)合自己的實(shí)際，總結(jié)自己的養(yǎng)生訣竅，堅(jiān)持實(shí)施，效果才好。

　　總而言之，注重養(yǎng)生保健很重要，善于養(yǎng)生保健更重要，不要陷入過(guò)分迷戀養(yǎng)生的誤區(qū)，而要善于總結(jié)自己的養(yǎng)生訣竅，特別要講究適度，奉勸諸君一句語(yǔ)：養(yǎng)生保健，妙在適度!

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編寫(xiě)的中醫(yī)養(yǎng)生保健要有和度，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。凡是都有個(gè)量，中醫(yī)養(yǎng)生雖然好，但是也不能超過(guò)小編給的那個(gè)范圍，若果超出了小編給的那個(gè)范圍，那么你的健康指數(shù)就會(huì)下降，生活就有不小的困擾了。