氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

　　對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補食品及進(jìn)補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之”，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進(jìn)補不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。

　　9種食物適宜素食者冬季進(jìn)補

　　冬季是進(jìn)補的佳季節(jié)，鹿茸、阿膠、冬蟲草等大補之物效果固然非常好。但對于素食主義者來講，或者不太適合食用。那么這類人群冬季應(yīng)該如何進(jìn)補呢?可以嘗試以下10類食物，同樣收到不錯的養(yǎng)生效果。

　　板栗

　　豐富，果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素。板栗的藥用價值頗高，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子能養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子粥、炒板栗都是好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。

　　芹菜

　　含蛋白質(zhì)、碳水化合物，并含較多的鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素C、維生素P以及煙酸等。芹菜具有健胃、利尿、鎮(zhèn)靜、降血壓、凈血調(diào)經(jīng)等作用，也是缺鐵性貧血患者的佳蔬。

　　蘿卜

　　含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、苷酶、觸酶、淀粉酶、芥子油等有益成分，中醫(yī)對其醫(yī)療和保健功效推崇備至。

　　白菜

　　白菜含維生素C、鈣，磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B也比較豐富，有通利腸胃、除胸中煩、解毒醒酒、利大小便等功效。

　　蔥

　　要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素A原、維生素B和C以及礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。經(jīng)常吃蔥的人，雖有體胖者，但膽固醇并無過高，且體質(zhì)強健。

　　紅薯

　　能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　芋頭

　　芋頭質(zhì)地細(xì)軟，容易消化，適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用。

　　蓮藕

　　具有多種營養(yǎng)素，含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等。生食能涼血散瘀、熟食則補心益胃，具有滋陰養(yǎng)血的作用。與紅棗同食則可補血養(yǎng)血，煨肉食可治脾胃之虛。

　　土豆

　　維生素的總含量是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì)，尤以磷、鈣、鐵十分豐富，常食之能強身健體。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于素食者出現(xiàn)體虛情況該如何進(jìn)行養(yǎng)生的相關(guān)情況的介紹了，大家看完之后是否收益良多呢?如果您正在素食養(yǎng)生，那也要多注意營養(yǎng)的平衡攝取喲，以避免出現(xiàn)體寒氣虛等這樣的情況，現(xiàn)在冬季來臨了，可以多吃以上小編為大家總結(jié)的幾種適合素食者冬季養(yǎng)生的食物哦!