冬季寒冷相信在大家經(jīng)歷過(guò)小寒之后深有體會(huì)了，冬季嚴(yán)寒如何御寒不當(dāng)則會(huì)引發(fā)多種疾病，所以冬季養(yǎng)生首要關(guān)鍵之事就是保暖。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)是如何 教你讓腳暖洋洋的。

　　冬季養(yǎng)生 如何讓腳暖起來(lái)

　　人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。一旦腳部受涼，會(huì)反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟 器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。尤其是在嚴(yán)寒時(shí)節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

　　選用適合自己的鞋襪對(duì)于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周?chē)袧駶?rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋 墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周?chē)目諝鈱涌s小，不易保溫。

　　一般來(lái)說(shuō)，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高 筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　堅(jiān)持睡前用熱水洗腳睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，很快就能入睡。如果在熱水中加入一些健身品，就會(huì)讓你 更舒適，更快產(chǎn)生睡意。

　　頭部過(guò)暖反而不好

　　凜冽北風(fēng)中，很多人習(xí)慣用帽子圍巾把頭部包裹嚴(yán)實(shí)。這種做法在中醫(yī)看來(lái)并不可取，正確的養(yǎng)生方法是頭部不要過(guò)暖。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，腦為元神之腑，十二經(jīng)脈中的陽(yáng)經(jīng)都在頭部會(huì)集，陽(yáng)氣旺盛。“陽(yáng)氣至頭而極，寧少冷，勿過(guò)熱。”因此，冬季保暖要注意頭部 不宜過(guò)暖，這是為了保持頭部陰陽(yáng)平衡，有利于腦部健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液即可從頭部循環(huán)一周，所以冬季除了耳朵需保護(hù)好外，頭不宜捂蓋過(guò)嚴(yán)，特別 是患有高血壓、偏頭痛、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、容易上火者等，頭部過(guò)熱，容易發(fā)病或加重。

　　護(hù)好“中間”保腸胃→→→