懷孕的時候，有些孕媽媽會緊張不安，其實(shí)，這個時候放松心態(tài)才有利于寶寶的發(fā)育健康。那么，孕期保健知識大全要關(guān)注什么?孕媽媽如何遠(yuǎn)離焦慮?下面一起看看吧。

　　孕期保健知識大全

　　產(chǎn)后懷孕的最佳季節(jié)

　　5～7月是受孕的最佳時間。準(zhǔn)媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴(yán)寒，又避開酷暑，嬰兒的護(hù)理相對比較容易。且此時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　懷孕的媽媽要吃這些水果

　　檸檬幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎。香蕉消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道。紅棗益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力?；瘕埞廊蒺B(yǎng)顏、減肥、抗衰老。木瓜舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃。

　　懷孕期間不要懶，運(yùn)動也很重要

　　研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動嬰兒智商更高，強(qiáng)調(diào)了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運(yùn)動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點(diǎn)。

　　孕媽媽如何遠(yuǎn)離焦慮

　　1.對生產(chǎn)有一個科學(xué)而正確的認(rèn)識

　　生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)這方面的知識，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的信心。

　　2.多照些有意義的照片留作紀(jì)念

　　妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等，可是分娩過后，也會因缺少這段美好時光的紀(jì)念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一兩張大腹便便的紀(jì)念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼，心情也會變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀(jì)念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

　　3.布置嬰兒房間

　　給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產(chǎn)前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨(dú)的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象的要多，所以經(jīng)常會在布置的過程中發(fā)現(xiàn)自己還沒有準(zhǔn)備的東西。

　　4.多接觸外面的世界

　　孕晚期不要因?yàn)樯眢w笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔(dān)憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實(shí)和忙碌，給自己的未來規(guī)劃一個努力的目標(biāo)，這也是放松緊張情緒的有效方法。