今年隨著二孩政策的放開，很多的夫妻都準(zhǔn)備生二寶了，猴寶寶的數(shù)量極速增加!孕期保健對(duì)于每個(gè)孕媽媽來說都是非常重要的哦，孕期飲食關(guān)系著胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)，那么大家都知道哪些孕期食譜呢?下面就來看看專家都是怎么建議孕媽們注意健康的吧!

　　孕婦孕期怎么洗澡健康

　　孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛(wèi)生，防止感染，減少皮膚疾病。那么，孕婦孕期怎么洗澡健康呢?下面進(jìn)行介紹。

　　淋浴較好，坐浴要用清潔的水和盆。水溫不要過涼或過熱，時(shí)間不要過長(zhǎng)。水溫過熱或洗的時(shí)間過久反而不好，一是由于溫度較高，時(shí)間一長(zhǎng)浴室或浴罩內(nèi)空氣逐漸減少，氧氣不足，孕婦會(huì)感胸悶、頭暈、疲倦。二是水溫過高，會(huì)使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，腦部供血不足，同時(shí)也會(huì)造成一時(shí)性子宮胎盤的血流量減少出現(xiàn)胎兒缺氧、胎心加快的現(xiàn)象。

　　隨著孕周的增加，孕婦下肢的負(fù)擔(dān)會(huì)日益增加，腳很容易疲倦，在洗澡時(shí)可作些足部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉痙攣。孕后期洗澡時(shí)，還應(yīng)多擦洗、牽拉乳頭，為哺乳作準(zhǔn)備。孕期洗澡還有一個(gè)要緊的問題就是安全。

　　孕后期，人體重心會(huì)發(fā)生變化，腹部突出后，就不容易看到腳下，所以很容易滑倒。進(jìn)入浴室拉住扶手，跨進(jìn)跨出浴缸，要放一個(gè)踏腳凳，鋪上防滑的墊子或干毛巾等。洗完澡用點(diǎn)爽身粉，保持皮膚干爽。理想的是每天都洗澡，如果做不到，用溫水擦擦身，洗洗外陰。

　　一般來說，懷孕后不主張坐浴，因?yàn)樽『笈K水有可能直接進(jìn)入到陰道，而懷孕期間，遇到的防病能力減弱，則容易引發(fā)宮頸炎、陰道炎癥狀，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。而出現(xiàn)了這些癥狀，孕媽也許就要通過藥物去治療，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利。

　　孕早期，孕媽的肚子還較小，能夠站著淋浴，但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手，以防止孕媽滑倒。而孕中后期，由于腹部漸大，孕媽的行動(dòng)也開始變得不便起來，重心不穩(wěn)， 容易滑倒，所以洗澡的時(shí)候必須靠在椅子上淋浴，防止跌倒。對(duì)于體質(zhì)特別虛弱的孕媽來說，可以偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。

　　孕婦正確的洗澡很重要，還要注意一些細(xì)節(jié)。那么，有哪些注意事項(xiàng)?

　　1、水溫：以27℃～37℃為宜

　　孕婦洗澡時(shí)，水溫以接近體溫為好，一般來說水溫應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。即使是在冬天，也不能長(zhǎng)時(shí)間洗很熱很燙的熱水，否則容易導(dǎo)致缺氧窒息，甚至?xí)?dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。

　　2、時(shí)間：在15～20分鐘為佳

　　孕婦洗澡的時(shí)間也要有所控制，長(zhǎng)時(shí)間淋浴容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是因?yàn)樵∈覂?nèi)空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重的還會(huì)影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　3、次數(shù)：每天1次

　　雖然說孕婦要常洗澡，但并非說要一天洗幾次澡。洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來說三四天一次，有條件的話，還是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡，那么也要堅(jiān)持擦擦身。